女性气血不足的表现 女性滋补气血饮食推荐

发布时间： 2016-07-21 10:13:28   |  来源： 人民网   |  责任编辑： 刘振海

　　原标题：女性气血不足的表现 女性滋补气血饮食推荐

　　今年流行少女妆、桃花妆、宿醉妆.....这些妆容都有一个共同之处，就是对腮红的应用。粉粉的红润脸色十分减龄，让人又爱又怜。水健康频道认为，除了妆容打造出来的好气色，本身肌肤底子也要好。今天，就教妹子们吃出自然红润好气色。

　　一、女性气血不足的表现

　　1、皮肤粗糙无光泽

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　2、头发干枯掉发严重

　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

　　3、运动时胸闷气短

　　运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

　　中医理论认为“妇人以血为本”，只有体内血液充足，才能使皮肤红润，面有光泽，体形匀称。而血是由气推动运行的，气有化血、行血、统血、摄血、载血的功能，气虚则血亏，气滞则血瘀，气乱则血崩，气逆则血拂，气陷则血脱。

　　只有气血正常，女性才能保持健康美丽。那么我们应该怎么补气补血?

　　二、女性滋补气血饮食推荐

　　1、喝红糖水滋补气血

　　有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。对老年体弱，特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用，老人适量吃些红糖还能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。

　　2、喝黑米桂圆红枣汤

　　食材：黑米50克，红枣10粒，桂圆20粒，山药一小根。

　　做法：将食材淘洗干净，然后加入适量的清水，加盖焖之40分钟即好，中间要注意搅拌避免糊锅。

　　功效：黑米、桂圆和红枣都是补血好食材，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，此粥适合女性，补血效果很好，最好食用的时候加入红糖效果更佳。

　　3、喝南瓜补血粥

　　材料：南瓜，红枣，红糖适量

　　做法：将南瓜去皮切块，红枣去核;把所有材料清洗干净放进电饭锅内，倒入适量水煮粥。粥成时加入红糖煮片刻，即可食用。

　　功效：调节肠胃改善食欲不振，降压降脂，健脾利湿，健肤润肤，补气养血，悦色红颜的食疗保健功效。