晚餐吃这种蔬菜让减肥更有效

发布时间： 2016-07-07 11:11:27   |  来源： 人民网   |  责任编辑： 刘振海

　　现在正值盛夏，不少爱美的妹子都在进行着自己的减肥瘦身大计，从长跑到健美操，从腹肌撕裂到今夏流行的尊巴舞，越来越多的人群加入减肥的大潮。要想减肥瘦身，除了多做运动以外，饮食也要注意。下面小编就给大家介绍一种可以有效减肥的蔬菜。

　　那就是我们常见的番茄。

　　为什么番茄可以帮助减肥?

　　番茄不论红黄都是最佳的减肥水果。这是因为番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。番茄独特的酸味还能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

　　晚餐吃番茄减肥效果更佳

　　减肥的难点和重点通常都在晚餐，人在晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分就会转化为脂肪。

　　在晚上吃番茄，可以加速人体的新陈代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。

　　晚上吃番茄可以吃最经典的番茄炒鸡蛋，也可以用番茄煮意面，营养美味又可以减肥瘦身哦~