初夏为孩子选零食 小心入误区

发布时间： 2016-05-05 10:19:04   |  来源： 新华网   |  责任编辑： 许晴晴

　　在气温逐渐升高的初夏里，有哪些食物适合给孩子当零食呢?孩子在成长发育中，需要有健康的饮食习惯，并且多吃一些具有营养的食物，这样才能保证身体所需的各种物质。在这里，要为大家介绍的就是适合孩子在初夏当做零食吃的食物，快来看看都有哪些吧。

　　孩子初夏吃什么零食好

　　水果或果汁：水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能促进食欲，帮助消化。吃水果的时间有讲究，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃。水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜过多，尤其是一些寒凉和容易上火的水果。果汁最好是鲜榨的，比现买的加工果汁更有营养哦。

　　酸奶：给孩子喝酸奶有很多好处：每天喝150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质;酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化;酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶，对生长发育有好处。

　　干果：虽然常有干果卡到宝宝喉咙发生危险的新闻报道，但是不可否认干果具有非常高的营养价值，比如核桃常食可健脑、增强记忆力，花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素，杏仁锌元素的含量很高，腰果能提供优质脂肪，活血通络等，我们不能因噎废食。一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果，但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃。

　　消暑糖水：夏天气候炎热出汗多，很多人都会食用一些消暑糖水，比如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉、么么喳喳等，妈妈们不妨也亲自动手做一些糖水给宝宝当零食，可以自己搭配食材，宝宝一定会非常喜欢。需要注意的是，糖水喝常温的即可，最好不要吃冰镇的哦，以免过于寒凉。

　　同时，又有哪些食物不适合孩子吃呢?

　　孩子初夏不宜吃的零食

　　选择营养丰富的食品：奶类、蔬果类，还有坚果类，对儿童来说很有营养。家长给孩子选择零食不要只凭个人的口味与喜好，营养价值和是否有利于孩子健康才是要首先考虑的。

　　少吃油炸、过甜、过咸的食物：快餐、巧克力、方便面，这些儿童最喜爱的零食往往是油炸、甜腻、咸味重的。但油炸食品含有较多的脂肪，会增加肥胖的危险，过甜的食物残留口中会增加患龋齿的危险，咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。

　　少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料：含糖饮料营养含量低，能量及糖分高，不仅易引起儿童超重和肥胖，还会腐蚀孩子的牙齿。含酒精饮料对孩子的心、脑、肾、肺等器官都会造成一定程度的损害，还会影响孩子的记忆力和智力。因此，父母应鼓励孩子多喝白开水。

　　除此之外，根据孩子的不同年龄，在选择零食时也是有注意事项的。

　　孩子吃零食的注意事项

　　3~5岁儿童吃零食注意要点：吃零食不影响正餐的食量，睡前半小时避免吃零食。多喝白开水。注意零食的食用安全，避免豆类、坚果类等零食呛入气管。

　　6~12岁儿童吃零食注意要点：学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食。每天吃零食一般不超过3次;每天吃零食应适量，避免在玩耍时吃。多喝白开水。少吃街头食品。

　　13~17岁青少年吃零食注意要点：认识零食的营养特点，学会选择和购买有益健康的零食。根据学习或运动需要，在正餐之间吃适量零食，但每天食用不要太频繁。在休闲聚会时、电脑电视前，警惕无意识地吃过量零食。不喝含酒精饮料。不要以吃零食的方式来减肥。吃街头食品。

　　在初夏的此时，不如就选择以上食物当做孩子的零食吧。