【营养师说】糖友加餐，真的是大有讲究

发布时间： 2016-02-06 12:04:12   |  来源： 中国网   |  责任编辑： 许晴晴

　　对于糖友来说,要想更好地减少血糖的大波动,那么加餐就是糖友饮食中必须要做的事。

　　糖友加餐注意这三件事：

　　（1）时间最好能够相对固定。一般选择在容易发生低血糖之前，来加餐比较合适，比如说上午的10点，下午3-4点，晚上10点左右，这对于预防低血糖有非常好的帮助。加餐，说简单一点就是少食多餐，但是在这个少食多餐之中要谨记：每天摄入的食物总量不能额外增加，在少食多餐的实践中，很多人少食多餐之后，反而食物摄入总量增加了，那这样肯定会影响血糖，也不利于控制血糖。

　　（2）加餐的食物有一定的选择。不是说少食多餐就可以随意吃。糖友在上午或下午的时候的加餐，比如说可以吃榛子半把、苹果半个或者牛奶半杯、原味酸奶选其一搭配半个脐橙或者蓝莓一把、全麦面包2块。

　　（3）那么晚上的加餐是预防夜间低血糖的重要措施，特别是睡前测血糖血糖低于6mmol/L的，那么就告诉你夜间发生低血糖的危险比较大。晚上的加餐注意食物要容易消化且不是快速升高血糖的食物，比如原味百合蒸南瓜一小碗。南瓜并没有治疗糖尿病的功效，但是富含果胶，有利预防夜间饥饿。

　　很多调查发现：在保证摄入总量的基础上，少食多餐的糖友比一日三餐的糖友，血糖波动相对平稳。