【营养师说】严冬室外运动太冷 室内家务帮你消耗热量

发布时间： 2016-01-28 10:07:38   |  来源： 中国网   |  责任编辑： 许晴晴

　　近日，各城市频繁曝出全年最低温度，全国人民都冻坏了!在这如此酷寒天气外出锻炼确实有难度，但临近春节每日好饭好菜，胃口很好，吃的很饱，只吃不锻炼，坐等长肉也确实不妥。虽然外出锻炼有困难，但我们在家勤做家务也是消耗热量的好办法呢!

　　冬季在家做以下几种日常家务，一样可以强身健体，完成下面任何一种家务就相当于快走1000步，是不是一举两得?

   

　　每天都有碗可洗，不要再为洗碗发愁了!一日三餐洗碗3次，就完成了步行3000步的运动量，这回大家应该都喜欢洗碗了吧。

　　拖地板8分钟=步行1000步

　　如果吃饱了，闲着没事做，不要窝在沙发上看电视，赶走着懒慵的节奏，找拖把来拖拖地，只需要拖8分钟就相当于步行1000步，超值!

　　手洗衣服9分钟=步行1000步

　　大件的衣服可以放洗衣机里洗，有些较脏的地方还是需要动手搓搓的，总算为动手洗衣服找到理由了，只需9分钟，搓搓衣服，丢进洗衣机，就大功告成!

　　抹桌子12分钟=步行1000步

　　家里的书桌、电视柜、餐桌每天都整理一次，是不是会整洁很多?擦12分钟桌子足够把它们都擦得亮蹭蹭的，心情也会更棒哒!

　　叠被子7分钟=步行1000步

　　被子每日都会叠，但好像2-3分钟就能搞定，我们可以接着叠一下衣物，整理下床头柜。

　　包饺子15分钟=步行1000步

　　过年了年夜饭大家一起参与才有乐趣，揉面、擀饺子皮、包饺子，煮饺子……一家人其乐融融，做饭同样是在运动，所以不要总让老妈一个人在厨房忙碌不停，反正需要活动活动，分担家务，家人更开心。

　　由此可见，冬季做家务，不仅让家更舒服，还有健康的增值回报。健康成年人一天需要的运动约为6000步，如果天冷不能出门锻炼，就从上面任选6种家务做一做，就可以轻松完成一天的运动量，真可谓两全其美，何乐不为?