得癌在于自己“作” 这10条防癌建议现在看也不晚

发布时间： 2016-01-25 09:38:19   |  来源： 人民网   |  责任编辑： 许晴晴

　　原标题：得癌在于自己“作” 这10条防癌建议现在看也不晚!

　　据英国《每日邮报》报道，美国纽约州立大学斯托尼布鲁克分校的优素福·哈努恩发现，坏运气的确有，但只占一小部分，大部分人得癌的原因在于自己“作”。90%的癌症由不健康的生活方式引发，如何健康生活，不妨来看看这十条防癌建议!

　　优素福·哈努恩在英国《自然》杂志发表的报告上说，综合4项癌症发病诱因的分析显示，90%的癌症由不健康的生活方式引发，相关因素包括饮食、酒精、烟草、日照、某些病毒、污染和其他未被确认的因素。从父母那里继承的基因只占癌症发病因素的一小部分。

　　世界癌症研究基金会和美国癌症研究所组织编写的《食物、营养、身体活动和癌症预防》中提到的10项防癌建议包括：

　　1.在正常体重范围内，尽可能瘦一些。

　　2.每天至少进行中度身体活动(相当于快走)30分钟。

　　3.少吃高能量食物，特别是高糖、低纤维、高脂肪的加工食物，避免含糖饮料。

　　4.以植物来源的食物为主，多吃不同种类的蔬果、没有精加工的谷类和豆类食物。

　　5.少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉和火腿、熏肉等加工肉类食物。

　　6.限制含酒精饮料，若饮酒，男士每天最多两杯，女士最多一杯。

　　7.少吃过咸食物和盐腌食物，保证每日盐摄入量低于6克。

　　8.通过膳食满足营养需要，不推荐使用膳食补充剂来预防癌症。

　　9.完全用母乳喂养婴儿6个月，然后在继续母乳喂养的同时添加辅食。

　　10.癌症患者在治疗结束后遵循上述建议。