第229期：吃苹果减肥致女性早更？冤！

发布时间： 2016-01-21 09:58:05   |  来源： 人民网   |  责任编辑： 许晴晴

　　

　　据《金陵晚报》消息，某女士为了减肥，每天只吃两只苹果，结果仅仅40岁就出现更年期症状，更年期提前10年来临。这则新闻发出后，大家马上把目光锁定在“吃苹果导致更年期提前”这个问题上。今天小于老师就两个问题对这则新闻进行说明。

　　一、吃苹果能减肥吗?

　　1、说吃苹果能减肥，咱们就一定要考虑热量这个因素。在各类食物的比较过程中，水果属于热量密度低的一类食物，而在各类水果中，苹果的热量密度又属于中低层的。因此，如果以填饱肚子为标准，每天只吃苹果，其实热量的确不高。

　　2、不能因苹果热量不高就可以只吃苹果。苹果中的营养素种类毕竟很单一，无法满足人体每天需要的基本营养素种类和数量。靠吃苹果减肥，或许您看着自己貌似是瘦了，实际上你减掉的不只是脂肪，更多的还有蛋白质以及其他对身体健康非常重要的营养素，这是对身体有很大伤害的。

　　3、减肥需要综合性的考量，其中热量的摄入要保证最基础的身体代谢所需，其次增强运动方可有效。网络上的各种减肥门派，在此不多做赘述。

　　二、苹果是更年期提前的祸首吗?

　　1、首先，可以肯定的是，更年期提前和可怜的苹果本身没有任何关系。更年期提前的原因有很多，如遗传因素、精神压力、家庭环境、身体健康状况等。这则新闻中的女士，导致其更年期提前的因素，非常有可能是体内以脂肪为主的各种营养素缺乏而导致的，当然也有可能是混合因素的结果。

　　2、体脂率对女性生理的影响很大，由于脂肪在体内起到的是储存能量的作用，如果没有充足的脂肪储备，女性体内的雌激素分泌量就会减少，出现月经推迟，如果身体长期脂肪缺乏，就有可能出现闭经的现象，甚至导致不育。所以，盲目减肥导致体脂率过底，是这位女性出现更年期提前的重要因素。

　　3、不要怪苹果，更不要怪任何食物本身。食物本身没有错误，错在我们不均衡的膳食结构和极端的膳食习惯。

　　大家在遇到和营养相关的问题时，不要盲目的从网络上或一些不靠谱的渠道去了解所谓的“神奇妙方”，一定要找寻专业的营养师进行咨询，这样会避免很多健康隐患。【往期精彩内容回顾】

　　作者介绍：于良，中国营养学会会员，全国十大金牌营养讲师，《人民健康营养“识”堂》专栏作者，中央人民广播电台《三言良语·说营养》栏目主播，《中国海洋报》专栏作者，北京营养师协会首届青年学术演讲比赛第二名，第十六届北京市青年学术演讲比赛优秀奖，人民日报“健康中国2012”优秀营养师，中国药科大学、南京中医药大学特邀讲师，中央电视台、北京电视台、湖南卫视、深圳卫视、爱奇艺、乐视网等媒体营养嘉宾，《健康时报》《中国食品报》《中国中医药报》撰稿人。