【营养师说】脸洗得太干净，也会导致缺钙！

发布时间： 2016-01-13 14:53:41   |  来源： 中国网   |  责任编辑： 许晴晴

　　

　　洗脸洗得太干净也会导致缺钙?这是真的吗?人们凌乱了，洗脸怎么和缺钙扯一块儿了?这脸还洗不洗?!看似有点离谱?但是几天前王雷军老师的一堂课，让我明白这是有科学依据的。

　　维生素D是影响钙吸收的重要因素，这个观点大家都没意见，但是维生素D是如何获得的呢?维生素D被称为“阳光维生素”。只需晒太阳就能获得人体需要的维生素D，这点人们也都认同，可是这跟洗脸有啥关系呢?

　　

　　皮肤有一层油叫“7-脱氢胆固醇”

　　维生素D能合成需要两种物质：皮肤上的7-脱氢胆固醇和阳光中的紫外线，只有这两种物质相遇发生化合反应才能产生维生素D!问题的核心就是这个“7-脱氢胆固醇”它是皮肤表面的一种油脂，如果洗脸洗得太干净，脸上的油脂全部洗掉了，“7-脱氢胆固醇”也就被洗掉了，当太阳中的紫外线照射在皮肤上，遇不到亲爱的“7-脱氢胆固醇”，维生素D也就合成不了。当然在皮肤的代谢中“7-脱氢胆固醇”时时都会分泌的，但一张缺乏“7-脱氢胆固醇”的脸去晒太阳，产生维生素D的量自然会更少，从促进补钙的角度来讲，脸洗得太干净不是好事。

　　为什么是“脸”，身体其他皮肤能不能合成维生素D?

　　冬天衣服穿得厚实，能裸露在阳光下面的几乎只有脸部皮肤，如果脸上的油脂一点都没有，维生素D的合成条件就受到限制，同时，如果没有通过鱼肝油等食物来补充维生素D的话，人体需要的维生素D就不足，钙吸收率会受到影响，长期缺乏维生素D将导致缺钙。

　　因此，也并非一定要“晒脸”，在气温高的季节，晒晒手部和腿部或其他部位的皮肤也可以合成维生素D，还有很多人喜欢“日光浴”，裸晒也是促进维生素D合成的好办法!总而言之，晒晒更补钙，同时也请留心下：皮肤里的“7-脱氢胆固醇”够不够，要不然就白晒了哦!

　　脸该怎么洗还怎么洗，但不要用强碱性的洗面奶，而且洗脸不要太勤，一天早晚各一次就够了。脸上的油脂也是皮肤抵抗外来细菌侵袭的屏障，适量的油性会利于皮肤保湿，更有弹性。就比如天然的“7-脱氢胆固醇”，就利于钙吸收。这种“油”唯有自己的皮肤才可以制造，花钱都买不到的哦!

　　(营养师王涛供稿)