【营养师说】宝宝便秘吃它，结果太神奇了

发布时间： 2016-01-13 14:43:11   |  来源： 中国网   |  责任编辑： 许晴晴

　　身边很多宝妈宝爸反映自己宝宝都有便秘的问题，有的甚至6～7天才排便一次，宝宝每次排便都很痛苦，宝妈宝爸也跟着担心。我家宝宝已满14个月了，排便一直很通畅，基本上每天一次，最长也就两天一次。我的秘诀就是经常给我家宝宝吃猕猴桃。每次宝宝吃完猕猴桃，下面很快就会有动静了，猕猴桃的通便能力真是太神奇了。

　　

　　宝宝便秘，指大便干燥而导致排便困难，经常时隔较长。如果宝宝排便间隔时间延长，经常3~4 天才排便1 次，排便时感到困难或出现拒食、烦躁、呕吐等表现，就很可能是便秘了。宝宝便秘的最直接结果就是食欲下降，如果由于便秘而导致营养摄入不足，其生长发育就会受到严重的影响。秋冬季是便秘的多发季节。

　　造成便秘因素：

　　1、喂养不当。

　　大便性状和食物成分关系密切，婴儿便秘大多是由于饮食中碳水化合物、脂肪或水分不足造成的，而蔬菜水果等富含纤维素的食物进食太少也容易引起便秘。宝宝普遍存在偏食的情况，喜食肉类，少吃或不吃蔬菜，容易发生便秘。

　　2、饮食不足。

　　宝宝进食太少时，消化后肠道水分被吸收导致残渣减少，致大便减少、变稠。饮食不足时间较久引起的营养不良，腹肌和肠肌张力减低，甚至萎缩，收缩力减弱，形成恶性循环。

　　3、肠道功能失常。

　　肠道功能失常是引起宝宝便秘的另一重要因素。很多家长没有让宝宝形成有规律的生活作息和按时排便的习惯，因未形成排便条件反射导致的便秘也很常见。

　　4、配方奶粉浓度过高。

　　由于冲调不合理导致奶粉浓度过高也而可引起宝宝便秘。

　　4、疾病

　　少数便秘是由先天性巨结肠等疾病引起，应及时到医院诊治。

　　5、家族遗传

　　28%～50%便秘宝宝有家族史, 发病年龄高峰为2～4岁。

　　科学喂养是关键，具体方法如下:

　　方法一：增加喂水次数和喂水量。足够的水分也会刺激宝宝内循环系统，增加新陈代新，改善排便。

　　方法二：适当增加蔬菜和水果的量，在两次喂奶之间喂新鲜水果或者果汁。6 个月大以上的宝宝可以适当增加蔬菜泥和水果泥的量，如胡萝卜泥、土豆泥、苹果泥或香蕉泥等。

　　方法三：配方奶粉适当增加水量或减少奶粉量。增加辅食。随着宝宝一天天长大，可以尝试减少配方奶量，同时增加辅食量，但要严格按照辅食添加原则来做。

　　方法四：针对肠道功能失调。在医生或营养师指导下服用益生菌，可对便秘进行改善。

　　方法五：每天给宝宝吃一个猕猴桃。

　　

　　猕猴桃，又称奇异果。它风味鲜嫩，味美，营养丰富。营养价值远远高于一般水果。含有丰富的维生素A、C、E 和膳食纤维。每百克猕猴桃Vc含量62毫克，是柠檬Vc含量的三倍。维生素、矿物质含量非常均衡。香港大学医学院陈安安教授主持的一项研究表明，常吃猕猴桃有助于缓解慢性便秘。多个试验结果证明猕猴桃包含有丰富的功能性物质，也具有预防宝宝便秘的效果，

　　吃猕猴桃缓解便秘有以下注意事项：

　　1、6个月以后宝宝才能添加。

　　2、个别宝宝对猕猴桃有过敏。建议：没有吃过猕猴桃的宝宝在第一次吃猕猴桃时，可以少量食用，在确认不过敏后再添加到每日食谱。如果过敏，建议1岁以后再尝试添加，添加原则同上。

　　3、国产猕猴桃口感与新西兰进口的奇异果口感有差异，进口的口感会稍好一些，甜度高，酸度低，不涩。

　　4、猕猴桃的小黑籽宝宝不易消化，会随大便排出，这个不是问题，家长不要因此不敢喂食，另每个猕猴桃大概在100克左右，宝宝每天吃一个即可，再好的食物也不要超量。

　　

　　如果你家宝宝便秘，你可以尝试每天给他由少到多添加猕猴桃，比如切成薄片或者打成果汁，只要宝宝能够接受，不但补充营养，还能轻松解决便秘问题。

　　关键词：宝宝便秘，喂养不当，水果蔬菜，膳食纤维，猕猴桃。

　　[1] 禾本.猕猴桃有助于人体消化.中国果业信息.2015年(06)。

　　[2] 尔东.猕猴桃可缓解慢性便秘.今日科苑.2008年(9)。

　　[3] 陈礼云.早晨吃称猴桃治便秘.养生大世界.2011年(8)。

　　[4] 崔廷玲.小儿功能性便秘的病因及治疗进展.西南军医2009年(1)

　　(国家二级公共营养师张光成供稿)