【营养师说】年底忙成狗！吃它不惧“年底综合症”

发布时间： 2016-01-08 10:33:58   |  来源： 中国网   |  责任编辑： 许晴晴

　　

　　一到年底，很多人的“年底综合症”又复发了!一边期盼着即将到来的长假，一边为年底的工作做最后一搏，尤其是上班的白领精英们，被压得喘不过气：总结报告，年终奖，假期安排，春节财务支出，剩男剩女的春节相亲和逼婚……一项项接踵而至的困扰，让上班族感叹压力山大。这就是传说中的“年底综合症”。

　　这“年底综合症”有啥症状?焦虑、易怒、急躁、失眠、拖延，注意力不集中、效率低……一句话就是“压力大”!如何缓解这年终的压力?除了运动、音乐、睡眠等常规的办法外，我们还可以给疲倦的神经补充营养：找能让你神经更强大的B族来帮忙!

　　

　　维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等，他们参与脑细胞的所有生理过程，从维持脑细胞健康到代谢碳水化合物产生能量。更重要的是B族掌管着你的神经兴奋性，它参与神经递质的合成，能调节情绪，维持神经系统功能，VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力;反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。

　　生活中，当我们感觉压力大、疲倦、消沉、抑郁的时候，都要给自己补充足够的B族，它会调节人体的神经系统，让我们积极向上、充满信心，如同明媚的阳光洒进了阴暗的心灵。

　　丰富的B族可以促进身体产生一种愉悦的物质----多巴胺，当身体释放足多的多巴胺时，我们会感觉生活像初恋般的甜美，所有的苦恼都烟消云散，多巴胺还会带来的“激情”，让我们对爱情满怀强烈的憧憬，给人甜蜜、幸福的感觉。

　　维生素B族都是水溶性的维生素，在体内存留的时间只有数小时，所以每天都需要补充，要多吃动物肝脏、酵母粉、小麦胚芽、肉、蛋、海产品等，这些食物都含有丰富的B族维生素，应对“年底综合症”，更要多吃，快乐的B族，让我们更自信快乐地迎接新年。

　　(营养师王涛供稿)