压力大、看电视都会增加糖尿病风险？

发布时间： 2015-11-18 10:21:11   |  来源： 金陵晚报   |  责任编辑： 许晴晴

　　2015年11月14日是第9个“联合国糖尿病日”，今年的宣传主题为“健康生活与糖尿病”，除了科学运动、合理饮食等利于防控糖尿病的生活方式之外，国外还有哪些最新研究发现呢?一起来了解一下吧!

　　这些危害大

　　久坐 糖尿病危险翻倍

　　国际权威杂志《糖尿病学》刊登的英国莱斯特大学和拉夫堡大学的一项新研究警告称，久坐的人比经常活动的人罹患糖尿病危险高两倍。新研究分析梳理了18项相关研究的结果，涉及参试者近80万人。结果发现，惯于久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%。

　　南京市中西医结合医院内分泌科主任张永文：“久坐族”每半小时起身走动有助于降低糖尿病危险。国外已经有研究证实，这种间歇式短时走动比上班前步行30分钟效果还好。

　　压力大 易患糖尿病

　　德国黑尔姆霍茨慕尼黑研究中心、德国吉森大学、马尔堡大学综合医院的研究人员对所采集的近5300名、年龄在29~66岁的参与者的数据进行了分析。在平均长达13年的观察期内，这些未患糖尿病的参与者中有近300人被确诊患有2型糖尿病。研究结果显示，与在工作中压力较小的人相比，在工作中承受高水平压力、同时感到自己对所从事工作缺乏控制的人，患上2型糖尿病的风险会高出大约45%。

　　张永文：长期的压力增大更容易“透支”人体的内分泌系统，逐渐出现对胰岛素的抵抗，诱发糖尿病。此外，很多压力大的人都不太注意锻炼身体，经常熬夜，甚至用美食缓解压力，这些因素都容易引发肥胖，使其迈入糖尿病的高危人群队伍。

　　看电视 患糖尿病风险提高3.4%

　　美国匹兹堡大学的研究人员的一项新研究发现，即使每天只坐在电视机前1小时，患糖尿病的风险也会提高3.4%，研究结果已发表在《糖尿病学杂志》上。

　　张永文：因为坐太久会增加人们的体重，这也是糖尿病的风险因素之一。电脑族和手机族也要注意减少久坐的时间。

　　这些有益处

　　周末补觉 不易患糖尿病

　　美国洛杉矶生物医学研究所进行的一项研究发现：平时缺觉的成年男性，如果在周五到周日的3个晚上多补充睡眠，能让胰岛素的敏感性得到显著改善，从而降低患2型糖尿病的风险。测试结果显示，连续3个晚上睡了10个小时的男性，其胰岛素的敏感性要优于睡了6个小时的男性。

　　杨晓辉：工作压力大和生活繁忙的人可以在周末适当补充睡眠。但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。一般每天7小时睡眠时间足以让人精力充沛，睡眠时间过长，新陈代谢也因此变慢，免疫力容易下降。