生活“可口可乐”化让糖尿病发病越发低龄

发布时间： 2015-11-13 14:34:51   |  来源： 杭州日报   |  责任编辑： 许晴晴

　　

　　都说糖尿病是吃出来的毛病，如今还有了发病低龄化的趋势。明天是世界糖尿病日，今年的主题是“健康饮食是抗击糖尿病的关键因素”。省中医院内分泌科主任倪海祥教授说，婴幼儿时期爱喝饮料，很少在家吃饭等都是糖尿病的高危人群。

　　婴幼儿喝饮料让糖尿病低龄化

　　在中国，曾经被称为“成年型”的2型糖尿病，近年来有年轻化、低龄化的发展趋势。倪海祥说，其中一大原因，就是生活“可口可乐”化。

　　“祖父辈时，没有可口可乐等碳酸带气饮料，糖尿病离我们很遥远。但今天，许多人从婴幼儿开始，就常会以可口可乐、雪碧等饮料代替水解渴，这是糖尿病在青少年中流行的原因。等成年后，常吃鸡腿汉堡包等各种快餐，又加上大家普遍开始享受家庭小汽车带来的舒适和便捷，总是久坐不动，不知不觉就给人体带来了改变。”

　　倪海祥说，曾有统计显示，一位男性在拥有小汽车后，体重将平均增加1.8公斤，达到肥胖标准的可能性将增加一倍。而中国的小胖子比例，已是几十年前的好几倍了。工作环境加上交通工具的变化，就是糖尿病广泛流行、发病年龄呈年轻化趋势的重要因素。

　　“除此之外，看电视也和糖尿病的多发密切相关。哈佛大学著名的‘护士健康研究项目’发现，每天看电视两小时，可增加糖尿病的患病风险14%。业内有个共识，看电视是所有静坐活动中健康风险最高的一种，原因可能与看电视时容易吃东西、喝饮料有关。 ”

　　高密度脂蛋白太低要当心

　　糖尿病发病率越来越高，高危人群有哪些?倪海祥说，有糖尿病家族史者，糖尿病的发生率要高4倍，单卵双胞胎发生2型糖尿病的一致率达90%。

　　“另外，控制体重、减轻肥胖与预防糖尿病发生的关系也相当密切。肥胖者特别是体重指数(BMl)>25，糖尿病患病率为非肥胖者的3到5倍。另外，高血压者、早发冠心病者、年龄45岁以上者、饮酒过多者、有妊娠糖尿病史或巨大胎儿分娩史者，都属于高危人群。”

　　倪海祥说，许多人每年会做一次体检，体检时一定要关注几个指标。如果高密度脂蛋白<0.9，三酰甘油(To)>2.8，曾有空腹血糖受损或葡萄糖耐量异常者，一定要密切筛查，看是否患上糖尿病。

　　总碳水化合物量比糖含量更重要

　　“不管是什么类型的糖尿病，合理饮食是管理好疾病的基础。一般使用胰岛素的患者常常监测血糖，但切记，开始新的药物治疗或改变治疗方案时，也要监测血糖。另外，吃不熟悉的食物时，也应该监测血糖。”

　　倪海祥说，要控制血糖，一定要聪明逛超市，学会阅读食物营养标签。“不要只看其中的糖含量，要看总的碳水化合物含量，此外能量值、钠含量和饱和脂肪酸含量也值得关注。买小包装的食物，不管是买包装食品还是在外订餐，都选择小份，这样可有效控制摄食量。另外，买一个家用食物秤，称一称更能准确控制饮食。”

　　平时，最好选择在家吃饭，自己做的食物不仅食材新鲜，还能严格按照糖尿病饮食要求来烹饪，有利于血糖控制。最好每天在固定的时间进餐，食量大致相同，绝不一顿饥一顿饱。倪海祥说，那些看起来很诱人的加工食品，往往含有较高的能量、糖分或钠，比如薯片等，最好不要买。“得了糖尿病，可以将三次正餐的食物量，拿出一点放在加餐时间吃。比如无糖酸奶、牛肉干、水果、几块饼干、玉米棒等，都是比较好的健康零食。”