颈肩腰腿痛 预防有诀窍

发布时间： 2015-10-28 14:13:00   |  来源： 人民网   |  责任编辑： 许晴晴

　　改善不良姿势，日常生活中加强自我保护，能有效预防疼痛发作。

　　据国外一份流行病学统计，腰痛在人群中的发病率高达85%，颈痛发病率高达70%，肩痛发病率30%，膝痛发病率30%。主讲人、中山大学附属第一医院康复医学科王楚怀主任医师指出，颈肩腰腿痛发作后，千万别“躺一躺、忍一忍”，以为“熬到疼痛消退，又是一条好汉”。除了常规的药物镇痛、理疗外，还应考虑接受牵引、矫形、姿势矫正、稳定锻炼等进一步的治疗。

　　析因

　　保持一个姿势不动 易致颈肩腰腿痛

　　“从世界范围来看，下腰痛是人们活动受限和工作缺勤的首要原因，并且造成巨大的经济负担。”王楚怀指出，据医学权威杂志《柳叶刀》报道，仅在美国，因为治疗腰疼而支出的医疗费用和因病误工造成的经济损失每年高达850亿美元。因颈肩疼痛造成的相关支出则高达500亿美元。疼痛对人的影响是全方位的，对心血管、呼吸、消化、泌尿、骨骼肌肉、凝血系统等都可能造成影响，还会导致免疫力下降。疼痛发作时，有些人会变得情绪焦虑、抑郁，甚至无法用力呼吸咳嗽。

　　导致颈肩腰腿痛的原因主要与人体的不良姿势、脊柱关节的损伤与劳损、老化、结构与力学异常以及情绪、环境、气候等有关。“做家务时一不留神就闪了腰，弓着腰打电脑游戏，靠着床看半天书，窝在沙发里‘煲’影碟，这些情况都可能招惹颈肩腰腿痛。”王楚怀强调，保持一个姿势不变，是非常危险的，“无论是站还是坐，一定要经常变换姿势，让自己动起来。”

　　自检

　　判断颈腰椎病 警惕这些信号

　　王楚怀告诉听众，如果出现以下两组症状，就意味着可能招惹了颈椎病和腰椎病。

　　当出现颈肩酸胀、上肢麻痛、上肢乏力、头痛眩晕、胸闷心慌、视力下降、耳鸣多汗、咽喉异感、睡眠不良等信号时，很有可能是颈椎病的表现。

　　当出现腰部疼痛、僵硬，以及下肢的疼痛、麻木、沉重无力、感觉障碍、放射性痛，甚至有间歇跛行、小便障碍，要高度怀疑腰椎病上身。颈椎的动作检查主要有颈部前屈、后伸，侧屈、旋转，旋转+后伸，压颈、叩顶，拉臂、弹指。腰椎的动作检查主要有前屈后伸、侧屈旋转、寻找“痛点”、直腿抬高、背屈足趾、叩击膝跟。