秋季养生防长膘

发布时间： 2015-10-26 16:12:51   |  来源： 金黔在线   |  责任编辑： 许晴晴

　　经历了炎炎夏日，人吃得少，能量消耗大。到了秋季，天气凉爽，人的食欲开始大增，再加上秋季新鲜瓜果蔬菜上市，更是增进了人的食欲，这对于体重本来就尴尬 ，怕胖的MM来说是最可怕的事。秋季养生怎么样才能储存过冬的能量 ，又能防止长膘呢?

　　注意饮食调节

　　1、以素食为主。有人说吃肉不长肉，这可是爱吃肉人的自我安慰说法，吃肉会摄入大量的高蛋白质，有一种瘦的人吃了没关系，因为本身就比较瘦，但是胖一点的试试，一吃就增肥。

　　秋季天气渐凉，人也需要大量的能量来御寒所以吃得就多，你的饮食以素食为主，你便可不用害怕增肥。因为素食大都是一些高纤维品。

　　2、饮食一日三餐，少吃多顿，就是每顿吃少一点。如果三餐不够，那么在下午四五点钟的时候，可以适当的添点小点心之类的，以补充消耗脑力所需要的能量。

　　3、要多喝汤，汤不容易增肥，但是汤里的营养价值非常的高，中餐晚餐都喝汤，可以帮助消化。补充身体能耗所需要的水分。

　　调节热量消耗，增加运动

　　1、秋季热量容易囤积，要增加一些运动项目，比如跑步、打太极拳等，虽然动作幅度相当的慢，但是足以消耗体内的热量，防止其转化为脂肪。

　　2、每周可以抽时间去户外走走，散散步，不仅消耗热量，而且可以保持心情愉悦。

　　保持心情舒畅

　　1、秋季人心情容易忧郁，但是秋季也适合外出旅游，心情不好的时候可以出去旅游，一些烦恼和忧愁自然也就遗忘了。

　　2、秋季也需要来点音乐，可以在烦闷的时候听听音乐，心情自然也就舒爽起来了，听一些轻音乐或是欢快的音乐最好。

　　3、秋季天气凉爽，你便可以撒欢了的娱乐，可以去KTv嗨歌，也可以去郊外野餐。 (祝语卿 整理)