上下楼梯腿痛 当心骨关节炎

发布时间： 2015-10-26 14:35:22   |  来源： 重庆晨报   |  责任编辑： 许晴晴

　　目前全世界骨关节炎患者有3.6亿人。女性从40岁、男性从50岁开始发病率增高，70岁人群几乎80%~90%都有此病，远超过心脑血管病发病率。因此，护好关节，应提早开始。

　　10月12是世界关节炎日，中国医师协会骨科医师分会骨关节炎工作组组长、南京鼓楼医院骨关节病科主任蒋青，四川大学华西医院关节外科主任沈彬，上海市复旦大学附属中山医院骨科副主任、关节外科主任姚振均，为你全面讲解关节炎的防与治。

　　关节炎形成有3步

　　“骨关节炎是一种常见疾病，60岁以上人群中，两个人就有一个患有骨关节炎。它是目前排在首位的致残性疾病。”蒋青告诉记者。

　　骨关节炎的主要症状是，关节疼痛(早期常发生于晨间)、关节肿胀、活动受限，关节活动时有响声或摩擦音，严重时会导致关节畸形和关节功能障碍。如果你上下楼梯时会腿疼，就要当心骨关节炎了。

　　沈彬教授表示，骨关节炎是因软骨受损引发的。骨关节炎的发生发展依照病程不同，主要会经过3个不同的时期：第一期：随着年龄增长，软骨结构开始改变，弹性逐渐丧失，容易受到外伤和过分使用的损害;第二期：软骨遭破坏导致滑膜炎症，产生疼痛，炎症反过来进一步加快软骨破坏;第三期：随着软骨的破坏，软骨下面的骨头暴露，使关节丧失了自然形态，同时关节边缘形成骨性增生，即“骨刺”。

　　关节最怕哪些事

　　蒋青表示，除遗传因素外，生活中，一些我们可以自我调控的不良因素也会严重影响关节健康。总结起来，关节最害怕以下5个字。

　　怕“老”。随着年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，容易导致关节软骨和骨退行性病变。

　　怕“胖”。如果你肥胖或体重超标，那么将面临着更高的骨关节炎风险。

　　怕“伤”。外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。

　　怕“勤”。关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的。

　　怕“冷”。目前，还没有证据表明，寒冷会增加骨关节炎的发病率。不过，寒冷会加重病情，这主要与血液循环不畅有关。

　　护膝知识不能少

　　每月爬山别超过1次。生活中，老是跪着、蹲着，尤其是深蹲，也会加重关节负担，应尽量避免这些姿势。

　　多游泳散步。姚振均说，对关节比较好的是有氧运动，尤其推荐游泳、散步、骑自行车、慢跑等。

　　控制好腰围。体重不超标就能将不少骨关节炎“挡在门外”，控制好腰围。

　　多做护膝动作。端坐在一张椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续1分钟，然后换条腿进行同样的动作。该动作能很好地锻炼股四头肌，保护膝关节弹性。

　　炎症侵犯5个部位

　　沈彬说，被骨关节炎“侵害”的关节有两大明显的特点，要么负重大，要么活动量大。而骨关节炎最常伤害的便是以下5个关节。

　　髋关节。当髋关节出现病变时，你会感觉到腹股沟区、大腿内侧或髋的外侧出现疼痛。发展到后期，通过拍片检查，我们会发现髋关节间隙会变窄，软骨下骨硬化水肿。严重时，会导致患者走路出现跛行。

　　膝关节。当你移动膝关节时，会感觉疼痛，有时还会发出摩擦音，或是有被绊住的感觉，就说明骨关节炎可能已经侵害膝关节了。生活中，当上下楼梯或从椅子上站起来都会感到疼痛时，应及时就诊。

　　手关节。关节粗大、弯起来时特别费劲，时不时地还会感觉到疼痛，偶尔出现红肿，这些都是手关节受损的表现。

　　足部关节。比较常见的是，大脚趾掌面的大关节会感觉疼痛，如果穿了较紧或高跟的鞋，这种疼痛感会加重。

　　脊柱关节。当脊柱关节出现问题时，会导致颈、腰部的疼痛、僵直。这种疼痛与颈椎病、腰间盘突出等有个比较大的区别是，以局部疼痛为主，很少会压迫神经。

　　常见误区要更正

　　补钙可以防治骨关节炎。骨关节炎受损的是软骨，靠补钙很难有效果。

　　运动不当。适当、科学的运动很必要的，但很多人存在运动不当或运动过量的问题，比如经常爬山、每天爬楼锻炼、跳绳等。

　　滥用消炎镇痛药。消炎镇痛药只能对疾病进行短期控制，不能长期大剂量服用。

　　不把“晨僵”当回事。很多人早晨起床后，都出现过关节不灵活的问题，却没有放在心上。出现这种情况一定要尽早去医院就诊。