做好这10件事常见癌症能被有效避免

发布时间： 2015-09-22 14:02:34   |  来源： 环球网   |  责任编辑： 许晴晴

　　减少盐的摄入量

　　盐能为菜肴增色增味，但也能增加高血压与胃癌的患病率。人体只需要少量的盐来形成钠和氯，我们每日所需盐的摄入量还不到6克，而一小包薯片的含盐量便达0.5克。一些食品包装上只标明钠的含量，但是用该含量乘以2.5便得出其中盐的含量。为了健康的身体，建议用香料、柠檬、葱蒜来代替盐，食用新鲜肉而非培根等加工肉。

　　远离香肠与培根

　　香肠与培根这些经加工的肉制品盐含量很高，会增加肠癌的患病几率。且研究表明，喜欢吃肉的人一般不喜欢吃蔬菜，专家建议每天最多吃500克新鲜的肉，如猪肉、牛肉等，尽可能少吃加工肉制品。因为肉类一般是通过烟熏、盐焗、或者其他致癌的添加物来保鲜或者制作，引发肠癌的几率极大。为了健康的身体，建议用豆类取代培根，尝试香辣鸡肉与素材香肠。

　　切勿依赖维他命药片

　　大部分人希望通过食用维他命与矿物质药片来促进身体健康，但是过高的配剂对身体有害。大部分的相关研究只针对少部分群体而非普遍大众，所以无法预测出过高的配剂对每个人的影响。在这些药片的成分中，有些能减少癌症几率，有些则会增加癌症几率，专家表示饮食均衡健康比食用药片更有效。除了尝试怀孕或者已怀孕的女人、正在哺乳期的女人、婴儿以及老年人，大部分人完全没有必要食用药片。

　　母乳哺育婴儿

　　母乳哺育能帮助妈妈们更快减掉因分娩增加的体重，降低体内与癌症相关的激素，减少乳腺癌的患病几率。因此，专家建议妈妈们进行为期6个月的母乳哺育，母乳包含许多营养成分，能为宝宝的健康成长奠定良好基础，减少常见婴儿疾病的患病几率，并能保证以后孩子的健康体重。

　　抛弃那些坏习惯

　　放弃吸烟是免于癌症一大重要举措。在英国，每年有8万人死于由吸烟造成的可预防疾病。二分之一的吸烟者死于与吸烟相关的疾病，90%的肺癌由吸烟造成，因为香烟中某些成分会直接损害人体肺部，一旦超出肺部自我修复的范围，则后果不堪设想。细胞开始不正常生长，癌症肿瘤开始出现，口、唇、喉、食道、肝、胃、前列腺等都可能受到严重影响。