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孕期注意饮食 远离糖尿病

发布时间: 2015-09-16 14:23:15   |  来源: 人民网   |  责任编辑: 许晴晴

  对于饮食调整,医生有以下一些建议:

  少食多餐

  由于一次进食大量食物会造成血糖快速上升,所以建议少食多餐,将每天应摄取的食物分成5~6餐分别进食。特别要避免晚餐与第二天早餐的时间相距过长,临睡前可补充一些食物。

  不能食用巧克力、蜂蜜

  碳水化合物、脂肪、蛋白质的每天食用比例大致遵循2 1 1,这样可以保持营养均衡。尽量选择纤维含量较高的未精制主食,有利于血糖的控制,以糙米或五谷饭取代白米饭,多食用全谷类面包或馒头等。另外不要食用含有纯糖的甜食和饮料,例如巧克力、甜点、蜂蜜等,水果也要挑选含糖量少的,柚子、猕猴桃是不错的选择,这些都可避免餐后血糖快速地增加。“糖”妈妈早晨的血糖值通常都较高,因此早餐淀粉类食物的含量必须要少。

  选用植物油

  烹调用油以植物油为主,减少油炸、油煎、油酥等食物的摄入。

  多摄取纤维质

  多摄取高纤维食物,增加蔬菜摄取量,可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感。

  如果经过饮食调整,血糖还无法恢复正常水平,医生会使用胰岛素控制血糖,胰岛素对胎儿和母体的健康都没有危害,是安全的。

  放松心情

  许多准妈妈得知自己患了妊娠糖尿病后非常沮丧,本想放开胃口好好补充营养,给宝宝一个健康的身体,现在却要控制饮食。其实“糖”妈妈们大可不必这样忧虑,每日饮食在适度控制糖分摄入的同时,还是完全可以保证胎儿发育所需的各种营养的,再加上依照医生要求密切观察体重,必要时做自我血糖监测,相信“糖”妈妈们会顺利渡过这个阶段。而不合时宜地大吃大喝反而会使血糖持续升高,也容易造成胎儿过大或畸形。需要提醒的是,产后恢复正常的“糖”妈妈们也要继续关注自己的血糖,多多运动、合理膳食,才能真正不做“糖”妈妈。

 

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