钟南山：谈健康，心理平衡最重要

发布时间： 2015-07-01 15:43:25   |  来源： 光明网   |  责任编辑： 许晴晴

　　“在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素只占15%和17%，医疗条件占8%，而生活态度、生活方式占了60%。人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠。心理平衡最为重要。养生第一要义就是心理平衡，这是最重要也最难做到的一点。人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困扰。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20%以上。要做到心理平衡，先要有一个明确的生活目标，并执著地去追求。调查显示，有明确生活目标的人的长寿几率相对要高。但这个目标不能太苛求，以至于以牺牲自己的健康为代价。”　　——中国工程院院士钟南山

　　人物简介

　　钟南山(1936年10月20日-)，福建福州人，中国工程院院士、教授、博士生导师，1960年毕业于北京医学院，1979年到英国进修。1984年被授予首批国家级有突出贡献专家称号。1985年后被指定为中央领导保健医生，受聘为世界卫生组织医学顾问、国际胸科协会特别会员、亚太分会理事;是中国治疗呼吸系统疾病的领军人物，抗击非典先进人物。2013年8月12日，钟南山卸任广州呼吸疾病研究所所长一职。

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　　主要论著

　　《钟南山谈健康》、《传染性非典型肺炎诊疗方案》、《SARS的动物溯源》、《支气管哮喘——基础与临床 》《钟南山:空气污染危害健康 我没有夸大其词》等。

　　心理平衡最重要

　　钟南山表示,虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因大多数人都活不到,健康对于一个人至关重要,“乔布斯曾经说过,‘活着就是为了改变世界,难道还有其他原因吗?’我在这里加了一句,‘不活能改变世界吗?”

　　他表示,人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,生活方式占60%;而健康的六大基石是:心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境,“心理平衡是最关键的,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。有人就说过,一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。” “如忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌和憎恨等情绪,会造成紧张,通过一系列人体反应后分泌肾上腺素和皮质醇,造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔缩小,对身体危害很大,长期这样刺激会造成血压、血糖升高、心脏病等很多疾病。”他从科学的角度分析道,“有人统计过因肿瘤死亡的病人,大概1/3是治疗不行死亡的,1/3是过度治疗死亡的,有1/3则是吓死的。”

　　有追求，也要知足

　　随着社会的高速发展,高强度的工作、快节奏的生活已渐渐成为都市白领常态,如何在压力中保持心理平衡?对此,钟南山表示,可通过设定追求目标来保持心态,“每一个人都应该有自己的追求目标,一切为实现这个目标而服务、努力,那么周围一些不愉快的事情也就不以为然了。”

　　“生活有目标,长寿概率高。我的同学很早就退休了,已退休20年了,我观察他们有一些人在坚持做工作的,活得很开心,身体也很好,但是无所事事的就身体不行了。”钟南山说。他同时提醒,追求不能太苛刻,“应该是经过努力可以达到的追求,而不是漫无边际的追求。人要知足。”

　　别强求孩子

　　千万别强求孩子上清华北大，钟南山谈到，社科院做了1979-2011年的统计，这30多年间的高考状元没有一个成为行业领军人物。“为什么社会、学校都引以为傲的他们，却不能成为领军人物，这一现象值得思考。”他说，接触过这些学生，发现他们记性好，读书好，但缺乏独立思考、动手能力和协作精神。

　　“这就是我们的教育体制制造出来的，从小学、中学到大学都看分数，直到研究生毕业后到了科学院，还是看能不能发表好文章。实际上好文章不是创新，充其量就是创意，科学院以文章作为评价标准是一种误导。”钟南山认为，从教育到科研体制都要反思。

　　钟南山提醒家长，千万别要求孩子样样都考100分，千万别强求他们上清华北大，假如孩子只是考上一般的大学，但却善于思考、勇于创新，培养就是成功的。“不要迷信成绩，创造力才是最宝贵的素质。”他说，当创新驱动理念成为中国培养学生成功的标志时，中国就能成为创新强国。