喝柠檬水瘦身 恐适得其反

发布时间： 2015-05-28 14:13:30   |  来源： 健康报   |  责任编辑： 许晴晴

　　最近微信朋友圈流传着大量“养生帖”，30岁的小薇在其影响下成了养生秘方的铁杆粉丝。听说柠檬水能抗癌、减肥，她就天天只喝柠檬水，期待自己在柠檬的帮助下成功瘦身。

　　减肥瘦身的说法夸大了柠檬水的功效。淡柠檬水虽然是不错的饮料，喝起来味道好，能增加人的饮水量;柠檬的维生素C含量高，可以说大人小孩都适合。但说喝柠檬水能减肥，不仅缺乏科学依据，而且从简单的热量计算上也能分析出来：柠檬含糖量约为0.5%，稀释成水后所含能量可以忽略不计;但柠檬水一般会加入糖或蜂蜜，这之后情况就不一样了。淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一纸杯也就是200克的柠檬水中，含的能量为40千卡，如果喝两杯，就相当于吃了1/4碗米饭，所以无论喝多少柠檬水也不会减重。

　　现在百姓都喜欢“追”养生知识，这是件好事，但针对微信上的“养生”知识，抱着娱乐心态看看也就罢了，千万不要深信不疑，对于没有注明出处的健康养生信息更是不能相信，也不能去尝试。对于一些食用的小偏方，应先向专业医生咨询后再服用。

　　获取养生知识，还应尽量通过正规渠道获取。

　　解放军第302医院营养科 宋添添