健康杂谈：健身别忘了自行车

发布时间： 2015-05-28 14:04:51   |  来源： 健康报   |  责任编辑： 许晴晴

　　运动有益健康，这已是共识。但如何运动则有不同的看法和做法，并已有不少研究。

　　骑自行车是最为有益的运动之一。丹麦有研究显示，骑自行车去上学的儿童，有8%的体能适应性好于用其他交通工具者，包括步行上学的儿童。研究还说，每天只要骑10~15分钟的自行车就足以增加儿童机体的需氧适应性。美国也有研究发现，当控制受试者的总体运动水平、社会经济背景和吸烟等，骑自行车去工作的比非骑自行车的死亡率降低30%。

　　丹麦面积仅4万多平方公里，人口才500多万，人均收入却处于世界前列，家家有小汽车，不少人还有私人游艇，但全国拥有420多万辆自行车。骑自行车出行有利于环保，因此政府采取一系列措施保护环境，提倡健康生活，人民有极强的环保意识，都以能保护环境为荣。仅哥本哈根就有1/3的上班族骑自行车，无自行车者可到自行车行免费借用。为了保护环境和提高人民的健康意识，在欧洲有许多国家规定修建汽车道务必有自行车道，不准将自行车道拆除改为汽车道。北欧居民外出旅行可免费携带自行车上船、上车。老年人骑车集体出游非常普遍，老夫老妻骑车出行更是常见。

　　骑车可让血管变年轻，让肌肉更有型，让寿命更长，让压力减轻，让大脑更健康。我国五六十年代被称为“自行车王国”，那时城市空气污染不严重，肥胖者很少，高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、脂肪肝和痛风者也不多。上世纪50年代我在阜外医院心内科当住院医生，每年收治的急性心肌梗死患者不到40例，而现在听说每年可达数千例。

　　许多国家由于加强了心脑血管疾病的预防，提倡体育锻炼，所以冠心病的发病率逐渐下降，而我国却在快速上升，这值得我们深思。值得庆幸的是，我国已把全民健身上升为国家战略，国务院也发布文件，若能认真执行，“自行车王国”的美名一定能夺回来，我国人民的体质会更加强健，空气会更为清新，心血管病的发病率也会降下来。

　　新疆医科大学一附院心脏中心教授 何秉贤