中医的养生经：每天走路或站桩 平时仅吃一荤一素

发布时间： 2015-05-27 10:01:39   |  来源： 浙江在线   |  责任编辑： 许晴晴

　　庞德湘，从医43年。出生于中医世家，从小跟着爷爷抄方子，到他这里已经是第七代，庞医生近30年来一直致力于中医治疗肿瘤的研究。

　　作为省新华医院肿瘤科主任，他平时蛮忙的，但是再忙他都会去做适当的锻炼，到植物园走路或到运河边站桩。平时饮食非常清淡，和夫人两个人，基本一荤一素。

　　对于肿瘤病人，他建议除了积极治疗外，还要调整好心态，好心情更有利于疾病的康复，同时不要乱吃稀奇古怪的东西，或一些国外带来的保健品。

　　从双脚发抖到浑身轻松

　　“不刮风下雨，就和夫人去植物园走走。”庞德湘说，自己就住在医院旁边，吃完晚饭大概六点多，坐个公交车到植物园，走近2个小时，然后再坐公交车回来。

　　当然，有时候天气不好，他就不去了，改到运河边走走或站桩。

　　站桩，即身体如木桩般站立不动，是中国武术体系中的一个重要组成部分。在少林武术和一些南派拳种中，就将其作为一种基础性训练，所谓“未习拳，先蹲三年桩”。

　　聊起站桩，庞德湘颇有心得，他说，他站的是“无极桩”，并现场示范了一下：两脚开步与肩同宽，两膝微曲，两臂自然垂放两侧大腿边，头放正下颌略内收，“头不能抬太高，上吊百会，下坠会阴，形成一条直线。自然放松，关注呼吸即可”

　　“以前在河边走路时，看到别人站桩，觉得那没啥大不了。后来，自己尝试了一次，站了半个小时，双脚发抖，站着时会有各种杂念。现在，能站1个小时，站完浑身轻松。去的时候坐公交车会打瞌睡，站完桩回来很精神。”庞德湘说。

　　夫妻两人才吃一荤一素

　　在饮食方面，庞德湘可称得上“非常节制”。

　　中饭，一般在医院吃，一荤一素。因为上午比较忙，多是学生帮他买的，买什么就吃什么，有时去晚了，就吃两个素菜。

　　晚饭，他和夫人回家自己烧，但烧得也超级简单，两个人就吃两个菜，一荤一素。

　　他说，古代有本专门讲吃的书，叫《食经》，里面称吃到3-4分饱为“欠食”，5-6分饱为“均食”，7-8分饱为“足食”，9-10分饱为“满食”，提倡日常人们吃到“均食”就可以了，如果到十分饱，那绝对是太多了。

　　“饮食上讲究清淡，这一点应该是所有营养专家都在提倡的，因为现在营养太丰富了，居民蛋白质摄入量太高。”庞德湘说。