“湿”始小满 慎防热病

发布时间： 2015-05-21 09:07:04   |  来源： 广州日报   |  责任编辑： 许晴晴

　　起居

　　邓聪建议，随着小满气温逐渐升高，要适当多饮水，以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出。

　　一般来说，使用空调时室内温度不要低于26℃，房间要定期开窗通风换气。“小满昼夜温差仍较大，尤其雨后，所以要适时添减衣物，特别是老年人和有关节病的人要注意保暖，以防着凉。同时，小满应谨防湿气上身，注意不要淋雨，避开潮湿的环境，避免感受湿邪。如不慎被雨水淋湿，应及时抹干身体，更换衣物，并可喝姜水以防感冒。”

　　此外，生活要规律、少熬夜、多运动，可选择散步、慢跑、打太极拳等相对平和的运动，既可缓解精神压力，又可促进食物的消化吸收，防止内热的产生。

　　饮食

　　时至夏日，治病、调理、养生则宜性味平和稍偏清凉，可多食菊花、芦根、沙参、元参、百合、绿豆、淮山、节瓜、丝瓜、南瓜等药材与时蔬，切忌过于湿热，以免损伤阴津;同时亦不宜过于寒凉滋腻，以免暑热内伏，不能透发。

　　因南方此时节雨水和江河湖水常涨满，湿邪更易侵袭人体，如常说的“春困夏乏”就是此时了，人容易疲倦走神，故应经常到户外吸纳清阳之气，亦更宜多用南方特产五指毛桃、土茯苓、炒扁豆、苡仁、眉豆等入汤入药。

　　广东省中医院药师 佘自强

　　小满气候

　　小满江河满

　　雨量高峰期

　  今天开始将进入到小满节气，这节气不像前面的雨水、谷雨节气，一听就知道跟雨有关，但事实上在广东，小满节气降雨是十分频繁的。

　　小满时节，太阳直射到了雷州半岛和灵山、信宜、中山、深圳一线以南。全省平均气温继续上升到24℃以上，大部分地区在25~26℃之间。

　　除了气温上升，平均雨量也比立夏节气多，全省此时已进入前汛期的雨量高峰期，所以，民间有“小满江河满”的说法。在粤北的北江和梅江等流域，本节气的平均雨量都在150~200毫米左右，各江河平均水位也呈继续上涨态势。全省进入前汛期防洪抗灾的实战阶段。

　　同时，雷暴、雷雨大风、冰雹等强对流灾害性天气也会十分活跃，个别年份还可能有热带气旋影响甚至直接袭击广东一带沿海。

　　在广州，“小满”节气平均气温为26.5℃，最高气温大多在30℃以上，平均最高气温达30.5℃。本节气内仍然多雷雨大风等强对流天气，节气平均降水量150~160毫米，多的年份接近500毫米，江河水位明显上涨，甚至超过警戒水位，出现洪涝灾害。当然也有极少年份“小满”节气内气温高，降水稀少，如1991年，节气平均最高气温达34.4℃，其中有3天最高气温超过35℃，累计降水量不到1毫米。