睡眠问题多 或是“五月”惹的祸

发布时间： 2015-05-05 14:27:13   |  来源： 华西都市报   |  责任编辑： 许晴晴

　　进入五月，从假期回归的你，有没有感到各种慵懒呢?意志消沉、情绪低落、失眠、反应迟钝或时常提不起精神，那你可能患上季节性懒惰症候群，俗称“五月病”。医生建议：多晒太阳多运动，利用饮食、听音乐等方式放松心情。另外多参加社交活动，对改善情绪有很大帮助。

　　睡眠和放松对抗“五月病”

　　所谓的“五月病”，是在逐步适应新环境的过程中表现出来的不同症状的总称。如果你发现你已经患上了“五月病”的话，不要担心，从日常的生活习惯开始改变吧。首先是睡眠。专家表示，在起床后约14个小时之后，身体就会分泌出来一种叫做褪黑素的荷尔蒙。这种荷尔蒙会使人自然地进入睡眠，而如果分泌的较好的话它还会帮助你，让你的睡眠规律起来。早晨早起，晚上在经过一天的疲劳之后入睡，千万不要熬夜。放松也是十分重要的。除了悠闲地泡个热水澡之外，你也可以利用香薰、运动等方式来解除你身心上的疲劳，来对抗五月病。

　　五月春困睡不醒也要警惕

　　进入五月，有人失眠，而有人可能是睡不醒。其实，睡不醒比睡不着更可怕，因为这可能跟高血压有关。由于低氧刺激中枢神经系统使病人憋醒，然后又恢复正常，如此反复憋醒，一夜发生数十次以上，觉醒次数增加，导致睡眠质量低下，呈浅睡状态，患者就会越睡越困。呼吸睡眠科专家建议，单纯的吸氧是不能解除睡眠缺氧的，因为患者发生缺氧时，气道完全被堵住或根本没有呼吸，再高浓度的氧也很难进入体内。有效的治疗需在医生指导下，使用无创呼吸机或其他特定治疗手段。当然，通过多导睡眠监测检测是否患有睡眠呼吸暂停综合征，以及是否有夜间睡眠缺氧及睡眠高血压也是非 常 必 要的，建议有此类症状的难治性高血压病患者还应该到专业的睡眠中心就诊，做出明确诊断是治疗的必要前提。