运动减肥哪种方法有效又简单？

发布时间： 2015-04-28 14:05:32   |  来源： 燕赵晚报   |  责任编辑： 许晴晴

　　

　　四月不减肥，五月徒伤悲”——这虽然是戏谑之语，但也说出了许多人的心声：天气一天天热起来，衣着渐渐单薄起来，再也遮不住身上的赘肉啦。看看橱窗里新鲜上市、裹在苗条挺拔的模特身上的漂亮夏装，再看看自拍镜头里无论怎么修饰也略显臃肿的身形，还有什么理由不赶快行动起来减肥塑形呢?不过，保持健康体重、良好身材的方法从来没有投机取巧，一定要吃动两平衡;其中，对于大多数缺乏运动的上班族来说，尤其要重视运动锻炼，根据自己的身体情况选择恰当的运动方式，并持之以恒。

　　吃动平衡：

　　“少吃多运动”

　　对于BMI(身体质量指数)指数偏高、属于肥胖或臀腹赘肉较多、体形不佳，且又有强烈改善意愿的朋友来说，减肥没有不下功夫的。但总有一部分常常减肥失败或容易“反弹”的朋友心有不甘：明明是什么减肥“偏方”都试过，什么减肥药都吃过，怎么就不见效呢?

　　其实，在减肥这件事上没有什么“捷径”可走，最有效的办法就是“吃动两平衡”，即一方面需控制能量摄入，也就是我们平时所说的“少吃”，不过需要提醒的是，“少吃”可以是晚饭少吃些，每顿饭吃八分饱，少吃高热量的垃圾食品等，但不能是干脆挨饿或只吃菜不吃饭，在这方面更要注重“平衡”，就是要在合理减少能力摄入的同时也要保证营养均衡，这样才能实现真正的健康美。

　　“吃动两平衡”的另一方面则要通过恰当的运动将“过剩”的能量消耗掉。如果吃的多、身体摄入能量过多，又没有合适的方法将其消耗掉，那么多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，成为影响体形的多余的赘肉，而定期体育运动则可以有效帮助消耗掉这些多余能量。而且，受生活习惯影响，上班族们普遍缺乏运动，因此对于这部分减肥人群来说，提倡多运动是更有意义的。