饭后过多久运动才好

发布时间： 2015-04-22 11:43:30   |  来源： 北京青年报   |  责任编辑： 许晴晴

　　饭后多久运动最佳?我想这应该是很多人所关心的吧，我们都知道生命在于运动，假如一个人能够养成长期运动的习惯，那么其身体状况比别人要强壮很多。运动不但可以强身健体同时还有助于提升个人的气质。可是关键饭后多久运动才好呢?饭后多久运动的效果最佳?如果你想了解这些问题的话那么就继续往下看吧!

　　饭后多久运动最佳?相信大家都很喜欢在饭后运动，尤其是在晚饭后喜欢出门走走，散步，或者是直接去跑步打羽毛球之类，可是你是否发现你有时候会经常的胃痛感觉，其实饭后跑步或者运动是不可取的。那么饭后究竟什么时候才可以运动呢? 下面就让我们一起去了解一下吧!

　　饭后多久可以运动

　　餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。

　　一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

　　饭后如何运动

　　首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。

　　其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的.

　　我们简单总结一下：其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。

　　饭后多久运动效果好?针对这个问题上文已经做出了详细的介绍，想必大家看过之后对于这个问题也已经有了更加深入的认识吧!希望这些可以帮助到大家!温馨提示：运动虽然有助于增强个人抵抗力但是我们一定要注意好该注意的事项，因为只有这样才能让自己的生活不受到影响!