春季老人养生要“五少”

发布时间： 2015-04-20 11:33:44   |  来源： 银川晚报   |  责任编辑： 许晴晴

　　

　　春天是养生的好时节，尤其对老人来说，把握好时机，可以达到事半功倍的效果。国家级著名老中医涂晋文介绍，在春天，老人养生要注意“五少”。

　　少湿

　　当人体正气不足，抵抗力弱时，“湿邪”就会侵入人体，引起疾病。春季雨水增多、风气重，在这个季节，风湿及关节炎极易发作。因此，春天应注意控制室内湿度，勤晒被褥，不要在早晚等湿气大的时候到户外运动，运动时如果出汗，要及时擦干。

　　少酸

　　传统医学认为，五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。春天肝气旺，肝旺容易伤及脾脏，脾与胃又关系密切，故脾弱易妨碍脾胃对食物的消化吸收。所以春季应少食酸味，以免肝气过旺，需增加甘味以养脾气。春季饮食可以多选择麦类、薏米、豆类及豆制品、海产品、蛋类、梨、香蕉、莲藕、芹菜、菠菜、鸭肉、海带等，尤其是老年人，应少食用那些黏冷肥腻、难以消化的食物。

　　少冻

　　对于那些头发稀疏的老人，春天不宜过早摘下帽子、围巾，避免风寒头痛、感冒伤风，若在早春疏于保护，颈椎病、肩周炎等就会乘虚而入，尤其是已经有骨质增生的老人，还容易出现局部肿胀、症状加重等。春天容易使人大意的还有双脚，即使天气暖和，也尽量穿棉鞋或垫双厚鞋垫。

　　少懒

　　春季是万物生发、推陈出新的季节，此时老年人忌懒于活动，应常到户外春游踏青、打太极拳等，尽情呼吸新鲜空气，增强心肺功能。还可以沐浴和煦的阳光，杀死皮肤上的细菌和病毒。老年人在春季锻炼时要注意以下几个方面：一是不宜早，应在太阳初升后外出锻炼，二是不宜空，晨练前宜喝些热饮，如牛奶、咖啡、麦片等，以补充水分，增加体内热量及血容量，加速血液循环，防止脑血管意外;三是不宜激，锻炼时尽量选择舒缓一些的运动，不宜过于激烈和持久。

　　少怒

　　按照传统中医理论，五脏之间存在着相生、相克的关系，如果由于气候、情志、饮食等因素，造成某些脏腑生理机能太过或不及，就会破坏机体动态平衡，出现疾病。春季若情绪过于急躁或起伏过大，容易导致肝气郁滞，伤到脾脏等。所以在日常生活中，老人要做到心胸开阔，凡事不要斤斤计较，少发脾气。