“一孕傻三年”没有定论 “孕傻”变抑郁症有可能

发布时间： 2015-04-10 09:30:13   |  来源： 北京日报   |  责任编辑： 许晴晴

　　延伸阅读

　　孕产期保持好心情

　　提前学习，从容应对：孕产期情绪波动很大程度上来源于对孕产知识的不了解甚至误解，建议准妈妈提前学习一些分娩方面的知识，多看点育儿书籍或向周围有经验的妈妈咨询，也可以参加孕妇学校，从心理和行为上做好迎接小生命的准备，多一分从容，少一分不安。

　　释放压力，愉悦心情：怀孕后，准妈妈应暂时放下工作和生活上的压力，保持心情愉悦。平时多听音乐舒缓情绪，多与家人、朋友沟通、交流。

　　注意休息，适当运动：每天适当进行散步、瑜伽、产后体操等体育锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。尽快让身心从怀孕、分娩的疲劳中恢复过来。

　　家人支持，做好后盾：家人的理解、关心、帮助和支持是孕产妇的强大动力。家人特别是丈夫，要多理解孕产妇生理、心理的变化，体谅她的内心世界，多陪伴、多交流、多帮助，让她有更多时间休息调整，用支持和理解的态度让她知道自己不是“孤军奋战”，家人是她强大的后盾。