慢跑使心跳速度加快 心脏不好最好在傍晚跑步

发布时间： 2015-03-30 10:05:57   |  来源： 广州日报   |  责任编辑： 薛勤勤

　　日本的体育生理学家提出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清晨心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素，使心跳速度加快。

　　清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。专家认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。

　　跑姿不对能伤身。跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。