儿时睡眠不足易埋下精神隐患

发布时间： 2015-03-25 14:22:15   |  来源： 新民晚报   |  责任编辑： 许晴晴

　　人的一生中，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。可见，睡眠对人有多么重要。睡眠还与儿童生长发育密切相关，尤其在快速发育的婴幼儿期和青春期，充足而高质量的睡眠更是保证其健康的重要条件。婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;青少年的成长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证青少年儿童充足的睡眠，保证其生长发育。

　　美国哥伦比亚大学多年前发布的睡眠报告就曾指出：睡眠和青少年的精神健康有密切的关联。睡眠不足，可能会造成青少年抑郁症等精神疾患，甚至会导致孩子产生自杀的念头。一般人往往认为，睡眠是人用来休息身体的时间。所以，一些身体强健或者年轻的人会把睡眠当成可有可无的事情，甚至觉得睡觉是浪费时间，不到疲惫不堪的时候，他们不去睡觉。其实，睡眠和人体各个器官的功能都有很直接的联系，而且，一个人儿童期的睡眠状况和他长大以后的个性性格、精神卫生、身体健康状况都有关联。美国哈佛大学的研究人员发现，2岁以前睡眠不足12小时的孩子，到3岁以后，身体超重的风险是其他孩子的2倍。而超重的孩子长大以后，罹患心脏病、高血压、糖尿病的可能就要高得多了。伦敦大学对荷兰2076名4岁至16岁孩子的睡眠资料进行追踪分析。他们发现，儿童期睡眠不足的孩子在进入成年以后，更容易出现焦虑、抑郁和好斗行为。国内资料显示，中国1至6岁的儿童睡眠时间普遍不足，其中50%儿童睡眠有问题。

　　儿童睡眠的形式和成人没有大的差别，但儿童毕竟不是成人的缩影，儿童的睡眠生理和睡眠障碍有其特点。儿童年龄越小，需要的睡眠时间越多，而且每日需要数次小睡，新生儿的睡眠达22小时左右，似乎还没从子宫内的生活环境中醒来，每天白天小睡可达10余次，而且在婴儿早期，睡眠非常容易惊醒而中断，数月后，睡眠变得比较稳定;6月龄时，小睡次数减少到3次，1岁后减为1次。小学生每天应当保证有10个小时的睡眠，中学生也应该有9个小时的睡眠。家长和学生一定要设法克服各种困难，力保睡眠时间和睡眠质量。一般来说，进入青少年期之前，如果夜间保持一定的睡眠时间，则白天可以有相对理想的觉醒状态，这是一生中觉醒状态最好的年龄段。在这一年龄段中，即使在某些病态情况下，如梦游症、睡眠呼吸暂停甚至发作性睡病等，儿童也可能没有白天嗜睡的表现。但是如果父母发现孩子的学习成绩突然下降，日常活动无序，注意力差，情绪大幅度波动，就要注意检查孩子日常起居和睡眠的品质了。

　　相比成人，儿童的睡眠障碍有非常明显的年龄特征。表现为某些与睡眠相关的临床表现在某一年龄段是正常的，而出现在另一年龄段可能是不正常的。例如夜间遗尿出现在婴幼儿期是正常的，3岁以后出现则是病理状况;如果1岁以内的婴儿晚间只睡8小时，而白天没有小睡，可能是异常的，但出现在年长儿则不足为奇;梦游在成人是异常的睡眠表现，在幼儿期则不一定异常;成人不能自睡眠中唤醒是不正常的，而正常儿童则亦可能出现这种情况。

　　同一睡眠障碍在不同年龄段的处理原则不一样。某些睡眠障碍则是儿童所特有的，如婴儿猝死综合征、婴儿呼吸暂停等。认识儿童睡眠和睡眠障碍的特点，对早期发现疾病，正确诊断和治疗十分重要。如果家长发现问题又难以辨别，应及时到医院就诊检查。

　　车大钿(上海交通大学附属儿童医院呼吸科副主任医师)