5种睡眠问题 中医教你分类食补

发布时间： 2015-03-19 10:10:22   |  来源： 扬子晚报   |  责任编辑： 许晴晴

　　究竟该睡多久

　　美国公布最新睡眠指南

　　新生儿(0-3个月)：14-17个小时

　　婴儿(4-11月)：12-15个小时

　　幼儿(1-2岁)：11-14个小时

　　学龄前(3-5岁):10-13个小时

　　学龄儿童(6-13岁)：9-11个小时

　　青少年(14-17岁)：8-10个小时

　　年轻人(18-25岁)：7-9个小时

　　成年人(26-64岁)：7-9小时

　　老年人(65岁以上)：7-8个小时

　　为了确定人们在生命每个阶段到底需要多长时间的睡眠，美国国家睡眠基金会成立了一支由18名睡眠学、解剖生理学、神经学、儿科、老年医学和妇科专家组成的专业小组。科学家们花了两年时间，制定出了目前最新的睡眠指南。 他们的研究结果揭示，从4个月大的婴儿到17岁的青少年，人们需要的睡眠时间比之前认为的更多。日前,该基金会对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议，新生儿每天应睡时间变为14至17小时，成年人为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。 健康时报