健身不当“五劳”“七伤”

发布时间： 2015-03-12 15:42:01   |  来源： 北京晚报   |  责任编辑： 许晴晴

　　中医理论中，有“久视伤血，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气”的说法，称为五劳，是指因劳逸不当、气血失调而引起的身体损伤。七伤，指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志过激，造成神经紊乱失调，导致脏腑气血劳损。

　　中医认为，通过扭头摆腰，可刺激颈腧穴，对脑部的中枢神经和颈椎部的神经通路都有良好调节作用，有助于增强和改善神经系统功能，调节脏腑气血及身体功能，达到防治五劳七伤的目的。

　　练习时，身体自然站立，两臂伸直下垂，手掌贴向腿旁，挺胸收腹。摆好姿势后，深呼吸6次，双臂后伸放于臀部，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼睛向左后方看，同时深吸气，停留5～10秒钟，头旋转回原位，眼睛平视前方，并呼气。接着，头再慢慢向右旋转，眼睛向右后方看，同时深吸气，停留5～10秒，头旋转回原位，眼睛平视前方，并呼气。如此反复5～10次，最后还原成预备姿势，腰部向前、后、左、右各摆动9次。

　　通过头部反复用力向左、向右转动，可增强颈部深浅肌群的收缩能力，加强胸骨和肋骨上提，对促进头部气血循环、增强神经功能活动有明显调节作用。