健康养生：老人春季锻炼注意“五不宜”

发布时间： 2015-03-10 15:21:58   |  来源： 新民网   |  责任编辑： 许晴晴

　　春练不宜过早。应在太阳初升后外出 锻炼 。这是因为初春时节，晨间气温依旧较低，如果过早出户， 老年人 身体骤然受冷容易伤风感冒，一些有慢性病的 老年人 病情容易加重。

　　不宜空腹春练。 老年人 新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、麦片等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

　　春练不宜“露”。 老年人 春天早晨进行户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪，不宜顶风跑，更不宜脱衣露体 锻炼 。

　　运动不宜过于激烈。 老年人 体弱，适应性差，运动应量力而行、循序渐进，过于激烈的运动容易诱发心、肺疾病。

　　春练不宜急。 老年人 晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，因此 锻炼 前应轻柔地活动躯体和关节，循序渐进地增加运动量，防止因骤然 锻炼 而诱发意外事故。 (据新华社)