春季防病

发布时间： 2015-03-08 09:54:57   |  来源： 四川在线   |  责任编辑： 郭洪涛

明日进入惊蛰节气，气温将有所回升。但眼下大江南北却出现久久不退的“倒春寒”，阴雨连绵，寒风刺骨，一些疾病防不胜防。

　　早春时节最易引发三类疾病，与气候密切相关。对我们现代人来说，无论你从事什么职业，积累一定的物候及保健知识，对生活和工作非常有益。

　　一个气候特点，大地回春病毒细菌活跃

　　惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第3个节气，时间点在公历3月5日至6日间。这时天气转暖，渐有春雷。动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子，春雷惊百虫。这时我国大部分地区进入春耕时节。

　　惊蛰到来时，气温回升，雨水增多。除东北、西北地区仍是银装素裹外，我国大部分地区平均气温已升到0℃以上，华北地区日平均气温为3℃～6℃，沿江江南地区为8℃以上，而西南和华南已达10℃～15℃，已是春光融融。

　　惊蛰过后万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃之时。此时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺应阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血如春日一样舒展畅达。

　　保健提醒

　　早春多风寒，从饮食上看，可多食辛温食物，以利解除、驱散体表的风寒邪气，助于人体阳气生发。温能补阳，辛能发阳，有助寒湿之邪的发散。

　　辛温食物，可促进体内血液循环、新陈代谢以散寒散热，如适量喝温热茶和姜汤。也可适当吃些芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等，这些食物中的纤维等，能降低血液黏稠度，预防心脑血管病发作，有利于增强免疫力。此外，戒烟限酒、低盐饮食，是常要注意的。

　　三类疾病高发，避免感受风寒湿邪而发病

　　一是心脑血管疾病。初春，人体受低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩、痉挛，血流缓慢，血液淤滞，导致冠状动脉供血不足、脑部缺血缺氧，加速血栓的形成，从而诱发心肌梗塞或脑梗塞；血管收缩，使血压升高，高血压患者又易引起出血性脑中风。患者及家人应高度警惕中风先兆，如视物昏花、哈欠频作、头痛头晕、手脚麻木无力等。

　　二是呼吸道疾病。早春时节，气温多变，是急性支气管炎高发季节。寒潮前温暖的气温致使呼吸道致病性微生物活跃，突然变冷，容易引起全身受凉，呼吸道局部温度也随之降低，抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，原来在呼吸道寄生的病毒细菌也会乘机捣乱，导致支气管炎复发。

　　加上春节长假，娱乐活动多，身体疲惫，抗病能力下降，故易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎以及流脑等疾病。

　　三是风湿性疾病。寒潮来袭，湿邪缠绵，稍有不慎，年老体弱者若过早减衣，或早晚寒冷时外出锻炼，或接触冷水冷物等，极易感受风寒湿邪，导致原有风湿病复发。

　　还有些爱俏的年轻女孩，早早穿上薄衣短裙，膝关节对冷空气刺激特别敏感，遭受寒冷袭击后，关节局部易出现麻木、酸痛等症，久之，易发生风湿性关节炎。

　　保健提醒

　　首先要预防外感，所谓外感，即病邪先侵入皮毛肌肤，或从口鼻吸入，受外感后，多有寒热或上呼吸道感染的症状，多食醋、蒜有助于预防外感，过敏体质者外出最好戴口罩。其次要多参加户外活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。第三要调节情绪，早春宜增加些绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等食物，能兴奋神经系统，消除疲劳，防止春困和情绪低沉。

　　四个适应对策

　　适当春捂维护身心健康

　　1.适当春捂，重点保暖。春捂，是指春季不要急于脱去冬装，捂住身体热气，以保证阳气生发的体内环境。春季阳气刚升而未盛，冷暖气候你来我往，人体必需具备应对这种变幻莫测气候的能力，即阳气。

　　此时老年人应注意保暖，重点要注意手、脸（口与鼻部）的保暖，因为这些部位对寒冷刺激特别敏感。还要保护好双膝双腿，老人和女人最怕脚和腿受凉。

　　2.适度锻炼，必待日光。春季是开展体育锻炼的好时节，如打太极拳、做健身操、放风筝、踏青爬山等有氧户外活动，能有效增强机体免疫力和抗病能力。但在寒冷天时，作息当“早卧晚起，必待日光”，避免早晚气温低或雨雪之时锻炼，等太阳出来后再运动。

　　3.适时开窗，保持卫生。天气寒冷，夜晚居室当门窗紧闭，以防睡梦中被寒风所袭，但不可整天关门闭户，白天需适时开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去滋生的条件。也可用食醋进行室内空气消毒，平时多洗手。

　　4.调适情绪，以养肝气。春天万物生发时，人的情志也处于一种开放宣达、生发疏泄状态，情绪易变，因而精神性疾患较多。可见春季要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观愉快。还要特别注重养肝，避免怒伤肝。