跑太多太快 都不利健康

发布时间： 2015-03-04 10:39:56   |  来源： 新华每日电讯   |  责任编辑： 许晴晴

　　生命在于运动，那如何运动对健康最有利?法新社2日说，丹麦研究人员的最新研究显示，跑太多或太快就跟没跑一样，都不利于健康，适度运动最利于长寿。

　　研究人员分析了1098名身体健康的慢跑者和413名习惯久坐、不跑步的健康人士，发现适度慢跑者的死亡率最低，即一周慢跑三次、每次20到48分钟最合适。各种激烈运动，如马拉松、铁人三项、长距离自行车赛等会引起心脏和动脉结构改变，造成长久损伤。

　　研究人员说：“如果你的目标是降低死亡风险、延长预期寿命，那么一周适度慢跑几次是一个好策略。没必要运动更多，那样反而可能有害健康。”研究结果刊载于《美国心脏病学会杂志》。