节后调节心情

发布时间： 2015-02-25 11:03:55   |  来源： 千龙网   |  责任编辑： 郭洪涛

　　因为长假过后要上班而心情低落？试试心理学家给出的一些办法，打败负面情绪。

　　办法一：听轻快音乐，如“威猛”乐队的《Wake Me Up Before You Go》。

　　办法二：出汗20分钟。美国哈佛医学院心理学教授约翰·拉地研究发现，花20分钟健身给情绪带来的潜在益处能持续12小时，因为对压力和抑郁有抑制作用的脑源性神经营养因子（BDNF）能随着锻炼增加。

　　办法三：吃三文鱼、吞拿鱼、沙丁鱼等脂肪含量高的海鱼，补充Omega－3脂肪酸。

　　办法四：笑，哪怕是假笑。美国斯坦福大学心理学家威廉·F·弗赖发现，无论是发自内心的笑还是硬挤出来的假笑都能使身体产生更多内菲肽，这是一种能止痛并让人更高兴的化学物质。

　　办法五：与爱侣“嘿咻”一番。