糖尿病开始年轻化 运动会让你更健康

发布时间： 2015-02-02 15:22:35   |  来源： 长春日报   |  责任编辑： 许晴晴

　　糖尿病如今已经成为常见病之一，而且大有年轻化的趋势。降糖，是很多糖尿病患者的重要课题，与很多糖尿病患者借助药物来降低血糖相比，适当的运动同样可以起到降低血糖的作用，只不过和普通人相比，糖尿病患者在运动时要注意的方面更多一些。

　　80后的王先生最近总是感觉头昏沉沉的，到医院检查，餐前的血糖值达到8.5，远远高于正常值，医生告诉他患上了轻度糖尿病，并建议他增加体育锻炼。那么，糖尿病患者该如何进行体育锻炼?我们还是得听专家说一说。

　　长春市体育科研所的王福庆所长表示，一般来讲，经过30分钟的运动后，人体的血糖可降低12%至16%，所以说长期坚持体育锻炼，对于控制血糖是有帮助的。但对于糖尿病患者来讲，运动必须要有讲究，要根据自身情况量力而行，运动过度可能会引起乳酸堆积，严重者会发生乳酸中毒，而运动后血糖偏低，可能会造成脑供血不足、昏迷等后果，反复的低血糖还可能诱发心梗，甚至造成死亡。所以说糖尿病患者锻炼更加需要注意。

　　对于中老年糖尿病患者或借助胰岛素控制血糖的患者，运动强度不宜过大，可以选择散步、做操等低强度的健身方式。而对于普通糖尿病患者可进行慢跑、登山、游泳等中等强度的运动。对于轻度糖尿病或严重肥胖需减肥的年轻者，比如王先生这样的人群，可适当采用高强度或对抗性运动，诸如足球、篮球、跳绳等。最重要的是，糖尿病患者要根据自身的情况，制定符合自己的运动方式，才可以获得更好的锻炼和降糖效果。