孕妇恶心呕吐吃什么好

发布时间： 2015-02-02 14:14:05   |  来源： 中国青年网   |  责任编辑： 许晴晴

　　孕吐是多数孕妇都会遇到的阶段，不同的是有的人表现严重，有的人则相对较轻，当看体质而言，但是不管是孕吐的严重与否都很难受，为此小编提供一些简单的方法，帮助孕期妈妈顺利度过孕吐期。

　　【清淡饮食】孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。

　　【饮食禁忌】无论孕吐程度如何，均应忌食肥腻及不易消化的油炸食物，酒类因有强烈的刺激性也应绝对禁止。

　　【简单多样】所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。

　　【鼓励进食】要鼓励准妈妈进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。

　　【少食多餐】进食方法，以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、鸡蛋、巧克力等。

　　【适当休息】进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足准妈妈和胎儿营养需要。

　　【及时调整】孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类，维生素和矿物质，以保证准妈妈和胎儿的需要。

　　【新鲜鲤鱼】据有关资料报道，不加油盐调料的新鲜鲤鱼，对治疗妊娠呕吐有良效。一般认为无调料的鱼很难食下，事实相反，妊娠呕吐者愈吃愈感香甜可口，对于抑制呕吐、满足口味、增加营养，具有独特的效果。

　　【果蔬搭配】孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初三个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干，烤馒头干，烧饼以及各种水果等。据观察，孕吐吃苹果，一方面可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。所以孕吐时多吃些苹果对准妈妈是十分有益的。

　　上文小编总结的饮食原则希望孕吐期妈妈一定要遵守哦，这样才能有效缓解孕吐期的恶心感，顺利度过这个尴尬时期，安心迎接孩子的到来。