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做好保健让办公族远离疲劳

发布时间: 2015-01-22 12:02:43   |  来源: 黄河新闻网   |  责任编辑: 郭洪涛

  生活中,每个人都有过度疲劳的感觉,但大多数人都不会把这当回事,认为休息一下就会好。其实这就会埋下健康隐患,要预防慢性疲劳就要注意平时的放松休息。

  由于竞争日益激烈,人们的生活与劳动节奏加快,紧张度增强,特别是脑力劳动者,紧张程度和所遭到的影响更为明显。专家指出,生活中人们只要避免长期劳累或短期高强度工作,养成良好的生活方式和行为习惯,及早发现、治疗和控制慢性疾病,正确对待工作,量力而行,找到自己合适的位置,善于自我化解压力,是可以预防慢性疲劳的。具体可采取以下措施:

  充足睡眠:睡眠是解除疲劳的重要方法,充足睡眠应着眼于提高睡眠质量。

  适量运动:慢跑、太极拳、按摩、瑜珈功,或者唱歌、唱戏(即腹式呼吸),都是舒缓紧张放松神经的好方法。

  工作放松:勇于承担,缓急安排,紧张工作,情绪轻松。

  经常性的处于高度紧张会让我们的身体透支,预防慢性疲劳,对我们的身体健康起着至关重要的作用,所以不可掉以轻心。