做好保健让办公族远离疲劳

发布时间： 2015-01-22 12:02:43   |  来源： 黄河新闻网   |  责任编辑： 郭洪涛

　　生活中，每个人都有过度疲劳的感觉，但大多数人都不会把这当回事，认为休息一下就会好。其实这就会埋下健康隐患，要预防慢性疲劳就要注意平时的放松休息。

　　由于竞争日益激烈，人们的生活与劳动节奏加快，紧张度增强，特别是脑力劳动者，紧张程度和所遭到的影响更为明显。专家指出，生活中人们只要避免长期劳累或短期高强度工作，养成良好的生活方式和行为习惯，及早发现、治疗和控制慢性疾病，正确对待工作，量力而行，找到自己合适的位置，善于自我化解压力，是可以预防慢性疲劳的。具体可采取以下措施：

　　充足睡眠：睡眠是解除疲劳的重要方法，充足睡眠应着眼于提高睡眠质量。

　　适量运动：慢跑、太极拳、按摩、瑜珈功，或者唱歌、唱戏(即腹式呼吸)，都是舒缓紧张放松神经的好方法。

　　工作放松：勇于承担，缓急安排，紧张工作，情绪轻松。

　　经常性的处于高度紧张会让我们的身体透支，预防慢性疲劳，对我们的身体健康起着至关重要的作用，所以不可掉以轻心。