心理疲劳该如何调节

发布时间： 2015-01-21 15:07:01   |  来源： 中国青年网   |  责任编辑： 许晴晴

　　导读：随着社会压力的越来越大，人们的心理压力也是越来越大，不少人会出现英年早逝的现象，其中很大一部分原因是过度的心理疲劳。心理原因很大程度上来源于自身的环境的影响，因此，生活在现实社会中的人们，更应该学会自我解压。防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力：

　　注意劳逸结合

　　工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7-8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。

　　磨炼意志

　　意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。