王艳玲：浅谈季节性健康与保健

发布时间： 2015-01-20 17:09:00   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　除了夏季，对于秋季的养生保健，王艳玲也提出了自己的心法。王艳玲强调：“秋季也是我们要特别注意的季节，特别是初秋。”

　　对于秋季的养生具体方法，王艳玲指出：“秋天容易上火，首先，我们应该少辛增酸忌寒凉。秋天要多吃些滋阴润燥的食物，如：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等，避免燥邪伤害。

　　第二招，养阴补气。秋季身体营养容易发出警报，我们可适度进补，常见的养阴补气药有：枸杞、玄参、玉竹、人参、黄耆、白术、茯苓等。养阴食补有养阴益胃的玉竹猪心 。

　　第三招，情绪保守，收敛元气。秋季，我们不宜太过急躁，遇事要多持平和心态，依照自然界规律生活。同时，秋天是阴气增、阳气减的季节，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，我们要早睡早起。

　　第四招，我们要保持每天适当的运动。这里指的运动有许多种，尤其是伸展动作，可帮助拉身，维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。早晚天冷，我们可增加室内运动，如气功、太极拳、瑜伽等。

　　第五招，着装建议大家穿明亮衣服。秋天是万物枯败的时节，到处充满了萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响。五行中秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快。

　　第六招，强身健肺养生功。秋气通肺，秋燥易伤肺，具体的养肺功效既能扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能，又有助于神智清明，身体轻盈灵活。

　　具体步骤为：首先，眼神平视，吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔;第二，吐气放松，两手平均朝身后下甩;最后，如此来回运作，连续约十分钟。

　　最后一招，就是我要给大家推荐的秋季养生食谱。它们分别是：润肤止痒粥，清蒸鲈鱼，滋阴银耳羹，秋季养生茶桑菊茶。”

　　另外，针对大多数饮酒的朋友，“醉酒”后头疼的难题，王艳玲也有自己的经验，具体有七点，帮助我们能尽快醒酒，减轻酒精带给我们的痛苦。