王艳玲：浅谈季节性健康与保健

发布时间： 2015-01-20 17:09:00   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　其次，对于我们夏季餐桌上必不可少的蔬菜，我首推的最佳蔬菜是苦味蔬菜。由于苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等元素，它们具有消暑、退热、除烦、提神和健胃的功效，对我们的身体非常有益，如：苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。

　　再次，夏季也应该多喝汤，在这里，我给大家推荐番茄汤。夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。另外，需要注意的是番茄汤需要烧好冷却再喝，而番茄中所含的番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，对男性非常有益。

　　第四，对于肉食，我建议大家夏天多食鸭肉。中医理论告诉我们，鸭肉特别适合体内有热、上火的人群。如：鸭与火腿、海参共炖，其中的鸭汁可以有效补充五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，其可以有效养胃、补血、生津之功效;鸭肉同海带一起炖食，可以软化我们的血管、降低血压，同时防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，它可治痔疮出血，非常奏效。

　　最后，对于夏季的饮料，我首推热茶。茶叶中富含钾元素，每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克;茶水既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。”

　　经过生活与工作中多年的摸索与试验，王艳玲对夏季的养生与保健有了自己独特的想法。除此之外，针对夏季养生与保健中容易出现的误区她也和大家有深入的分享。

　　在这里，王艳玲着重提醒大家注意夏季保健中大家容易出现的5点误区：

　　“首先，夏季比较炎热，尤其是北方的三伏天，这个时候天气越热，我们应该越少的穿衣服。现在有些女孩子为了防止皮肤晒黑，夏季穿的也很厚，这样对身体非常不好，大家一定要注意。

　　其次，我们大家喜欢晨练的朋友要注意了，夏季天气比较炎热，对盐和水分的消耗比较大，在这里，我要提醒大家，夏季晨练越早越好。当然这里的早不是只凌晨的很早，相对于上午而言，早上的5点至7点晨练是最佳时间，大家切记。

　　第三，夏季天气比较炎热，我们许多朋友喜欢吹空调，尤其是年轻的朋友喜欢吹温度很低的空调。在这里提醒大家，夏季吹空调不宜忽高忽低，应尽可能的保持恒温或准恒温状态，如果忽高忽低不但容易生病，而且对身体的免疫力有很大伤害，这里告诉大家夏季吹空调的最佳温度是22-24度之间。

　　第四，夏季阳光离地面相对比较近，光线比较刺眼。我们大多数朋友夏天有佩戴太阳镜保护眼睛的习惯。在这里，提醒大家在佩戴太阳镜时，要去正规眼镜店购买太阳镜，以免买到假货不但起不到保护作用，反而会伤害我们的眼睛。同时，太阳镜的颜色选择的越深，越能保护好我们的眼睛。

　　最后一招，夏季我们要坚持每天晚上“冲凉”，睡前“冲凉”有助于睡眠，对我们的身体也是非常有益的，至于水温建议用温水最佳。”