日媒解读“每日一餐”减肥法 如何做到科学饮食

发布时间： 2015-01-16 16:26:55   |  来源： 环球网   |  责任编辑： 许晴晴

　　【环球网综合报道】减肥方法千千万，秘诀还是不吃饭?“每日一餐”减肥法顾名思义，是一种克制每日食物摄入量以达到减肥目的的方法。将正常的每日三餐减至一餐的做法看似轻易减少了卡路里摄取，实际这种减肥方法背后却潜伏着健康隐患。且看日媒活力门网站是如何科学认识节食减肥。

　　保证正常的进食对人体而言至关重要。每天只进食一次的做法极为不智，尤其不利于不适宜长时间空腹的人群及惯常饮酒的人群，甚至会造成适得其反的效果。

　　大部分人往往生活在习惯中而不自知。有时候，即使我们并不觉得饥饿也会因为“啊，差不多是吃午饭的时候了”就去吃饭;看到餐厅中的招牌菜又不自主想着“来这儿怎么能不吃这个”。由此看来，所谓“一日一餐”的减肥理论不过是建立在适当饮食，理性摄需的基础上罢了。使用一日一餐减肥法进行减肥的人，在一天中唯一允许的进食时间大吃特吃自己喜欢的食物，加之不愿意改变自己糟糕的生活习惯更疏于运动，无怪乎痛苦节食之后也不见成效了。

　　那么，正确的控制饮食做法究竟是什么呢?答案很简单，不在固定的时间点进食而选择“肚子饿的时候”进食。以下是日媒给出的贴心提示帮助爱美女士们合理设计自己的节食表。

　　1.一日一餐进行节食时尽量选择晚上进食

　　2.早晨及日间可选择鲜榨果汁或味增汤、生姜红茶或白开水用以果腹

　　3.蔬菜及清淡的日式料理是最佳选择

　　4.充分摄取新鲜蔬果

　　5.难以忍受的时候无需勉强自己，可用饭团来缓解饥饿

　　6.充分嚼碎食物后再下咽

　　根据对“一日一餐减肥法”的体验者调查看来，男性的成功几率似乎高于女性减肥者。成功瘦身的网友介绍称使用“一日一餐法”减肥优点众多：短期内迅速见效;没有太大压力;小腹见效明显;不再依赖油脂性食物等。当然一剑双刃，该减肥法的不利之处也一目了然：工作效率降低;精神虚弱;时常感到烧心不适等。因此，对于大部分男性及难以抉择每日菜单的人而言，每日一餐法不失为一种减肥良策。而广大女性、吃货妹子及无酒不欢人群还是慎重考虑为上。

　　男女大脑构造不同及激素的影响或许是造成这种减肥法适宜不同人群的原因。不同体质的人自有适合自己的减肥方法。实在希望尝试一日一餐法而又不擅长节食的人可以先从一日两餐做起，循序渐进习惯少量进食。(实习编译：王海伦 审稿：王欢)