冬季出游为健康定个攻略

发布时间： 2015-01-16 15:37:34   |  来源： 健康报   |  责任编辑： 郭洪涛

　　寒冷的冬季外出旅游，防寒保暖的细节要格外注意，一旦人体皮肤长时间受到寒冷或潮湿的刺激，容易出现红斑，严重时还会发展成水疱、溃疡，体质不好的游客还可能引发心脏病、脑中风、流感、关节炎、慢性支气管炎等疾病。那么，你准备好在这个寒冷的季节释放你的热情了么？

　　冬季出游为健康定个攻略

　　安全冬游之保暖攻略

　　用服装御寒，是最原始、也是最常规的办法。最外层的衣服应有防风性，可选择呢绒、毛皮或皮革质地的服装。羽绒服松软轻薄，并可形成相对不流动的空气层，保暖性好，是冬季旅游的首选服装；其次可选择滑雪衫，最好是保暖、防风、轻便、紧口（包括领口和袖口）、颜色较深的。内衣则要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。

　　去高寒的地方一定要戴帽子，因为人体50%以上的热量都是由头部和颈部散失的，如果正处在风口最好戴上护耳。手套要选择保暖、防风、防水和耐磨的；打算上雪山的朋友，一定要准备一副鸭绒手套。冬季出游最好穿登山鞋，防潮防湿还保暖；去北方的游客，有条件的话，买一双高筒防滑雪地棉鞋则会让你的旅行更为舒适宜人。

　　对于手、脸部位容易生冻疮的朋友，则要勤抹防冻油膏等护肤品，并经常活动、加以按摩，以增强皮肤裸露部分的血液循环。

　　安全冬游之饮食攻略

　　旅行途中要注意摄取抗寒食品，蛋白质、碳水化合物和脂肪等较为重要；瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有益，可多食用。

　　纠正饮酒取暖的观念。酒精能刺激体表血管，增加体表血循环，让人感到“发热”，实际人体正在失去热量。

　　患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的游客，应备好常用药物，最好不要选择大风、大雾、大雪等恶劣天气出行，避免加重病情。

　　安全冬游之女性特别提醒

　　爱漂亮的女性在寒冬出游，也常常穿得过少，这样会对腰、腿等部位造成损害，还可能引起寒冷性脂膜炎。这种主要因皮下脂肪层受到寒冷刺激而发生的皮肤炎症，临床表现为大腿或臀部等皮下脂肪层较厚的地方，出现指甲般大小的单个或多个硬块，表皮呈紫红色，触摸时比较硬，并伴有轻微痛痒，严重时可引起溃破，进而出现发炎、化脓等症状。

　　患上寒冷性脂膜炎，不要恐慌，只要适当增添衣物，做好身体的保暖工作，并用热水袋或毛巾局部外敷，促进血液循环，数周之内便可痊愈。如果症状较重，特别是发生了溃破，最好及时前往医院皮肤科诊治，防止诱发其它病症。

　　寒冷性脂膜炎的预防方法也非常简单。出游时注意保暖、避免皮肤受到寒冷侵袭即可。此外，游客在平时也应多加锻炼，增强机体的耐寒能力；外出饮食也要调整，多食高热量、多维生素的食物，提高对寒冷的适应性。