老人冬季养生九条注意

发布时间： 2015-01-16 11:27:51   |  来源： 中国网   |  责任编辑： 许晴晴

　　冬季可常喝点酸奶，在补充身体营养的同时，也增加了对身体有益的益生菌的摄取。

　　冬天要常晒太阳，加强骨骼坚硬度，防止骨质疏松症的发生。

　　多锻炼加强身体抵抗力和免疫力，同时预防冬季流行疾病对身体的影响。

　　冬季容易使人产生困意，在保证晚上充分睡眠后，中午饭后可小憩一会，进行补觉。

　　改掉不良嗜好，比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。

　　晚上睡觉前用温水泡脚30分钟，这样可以使全身血液畅通，预防疾病的发生。

　　保护自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防止由于内火大造成嘴唇干裂和口腔溃疡的发生。

　　冬季少吃火锅，火锅中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高，诱发痛风、三高症状的发生。

　　早睡晚起，心要静。