运动，也要“打假”

发布时间： 2015-01-13 16:05:37   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　有些人知道了运动的重要性，也试图运动，但运动下来好像是为了完成一项任务，或是敷衍自己似的。常见的做法有：

　　(一)运动三五分钟，没有什么运动量

　　有些人甩手、伸腿、弯腰，反复做几下，就觉得今天自己已运动了。

　　有些人穿上运动服、运动鞋，跑两步，有点累，找个地方坐下来，男的可能抽根烟，然后就回家了，认为自己今天也运动了。

　　有些人一到健身房，就将各种健身器械，蜻蜓点水似的把玩一遍，也认为锻炼了。

　　运动如果没有一定强度、没有一定运动量，没有一定的运动持续时间，就不可能产生运动的效果，只能算“假运动”。

　　(二)偶尔疯狂的“暴动”一把

　　有些人有时觉得要运动，或感到新鲜，就心血来潮，拼命锻炼一把，把自己弄得精疲力竭，以为这就运动了。以后就不见他运动了，说不定哪天一项运动，又可能心血来潮“暴动”一下，接着又无声无息了。

　　偶尔疯狂的活动，不是真锻炼。只有经常活动，才可能取得锻炼的效果。偶尔的“暴动”不是运动。

　　(中国网健康中国综合编辑)