办公室简易养生操

发布时间： 2015-01-08 15:26:46   |  来源： 大连新闻网   |  责任编辑： 郭洪涛

　　办公室一族坐多动少，不但经常腰酸眼涩，更是亚健康高发人群。上班时间，又不能做大幅度的运动，怎么办？深受困扰的我自创了一套简单易行的“养生操”，忙里偷闲做一做，既不会引来太多“注目礼”，又锻炼了身体，增强了免疫力。

　　举双手

　　坐久了，双肩和颈部僵硬酸痛，如果手头有毛巾或丝巾之类的东西，双手握住两端，举过肩部，像搓澡一样来回扯动，注意毛巾和手都不要挨着身体。此动作能加速肩颈部血液循环，不但能缓解酸痛，还能有效预防肩颈疾病。如果身边没有毛巾丝巾等可以拉拽的东西，也可只举起双手，做虚拟动作。

　　扭腰身

　　长时间不运动，肺活动量都会变小，怎样锻炼肺的能力？工作的间隙，站起来，双手平放在胸前，左右扭动腰身。此时，只需微微张开嘴，肺会自动呼吸，感觉很清爽，很舒服。这个动作不但可以缓解腰酸背痛，还对肺是很好的锻炼，坚持做下去，肺的能力会得到很大改善，身体也会在不知不觉中强健。

　　打八邪

　　何为八邪？即饥饱劳逸寒暑湿热，这些邪气一旦入侵身体，我们就很容易生病。但工作忙碌，压力又大，饥一顿饱一顿是常事，亚健康便趁身体受损时趁虚而入了。有八个穴位分别对应八种邪气，即十指凹陷处。闲下来时，张开双手，十指交叉，交叉时略使力，便是打八邪。此动作随时随地可以做，每次做三百下，可以强身健体，让疾病远远地绕道而行。

　　摁眼眶

　　电脑看久了，眼睛又涩又痛，这时不妨停下来，闭上眼睛，大拇指指腹按住上眼眶，从眼角往外一点点摁，一直摁到眼尾。然后换成食指指腹，按压下眼眶，也是一点点往外。重复几次，睁开眼时，不仅眼睛涩痛缓解，连视线都清晰了不少。长期坚持，可有效预防假性近视。