体育运动与禁忌

发布时间： 2015-01-06 16:07:35   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　一个人长得美不美，除了俊俏的面貌以外，还要有优美的体型，而体育运动对面貌和体型都有很大的帮助，促使它们向健美的方向发展。

　　体育运动时，肌肉剧烈收缩，心脏跳动加快，呼吸加深，血液循环申通，新陈代谢旺盛，面色红润，精力充沛，充满青春美，减缓衰老;运动还能使肌肉纤维内部的细微结构和化学成分发生变化，所含的矿物质和蛋白质明显增多，肌肉纤维变粗，线条明朗，体型更加优美;运动还能够增加皮肤的厚度和弹性，改变皮肤的颜色，减少皮肤的皱纹。所以说，体育运动不仅能使身体强壮和体型健美，而且还有利于美容，使人显得年轻漂亮。

　　为了健康和美容，参加哪些体育运动好呢?这要根据您的自身条件和客观环境来决定。据研究，健美最有帮助的运动项目是游泳、自由体操、平衡木、花样滑冰、民族舞蹈、技巧运动;而经常练习哑铃、高低杠、投掷能使上肢健美;经常练习长跑、跳高、跳远能使下肢健美;经常练习仰卧起坐、俯卧撑能使胸腹健美;经常洗冷水浴、按摩能使面容健美。身体瘦高的应多练习举重、篮球和器械体操;身体矮胖的要多练习短跑、悬吊和武术。另外，还要根据自己所处的环境选择运动项目，如离山近的可练习爬山，靠水近的可练习游泳等。

　　体育运动梦飞过量，过度运动会导致死亡，如心脏病患者长跑过度，突然发生心肌梗死等，因此，体育运动亦要量力而行，适可而止。

　　(中国网健康中国综合编辑)