自我按摩讲究三心二意

发布时间： 2015-01-01 09:45:14   |  来源： 半月谈   |  责任编辑： 郭洪涛

　　天气寒冷，很多不爱出门的人在家自己做按摩。中日友好医院按摩科主任唐学章表示，按摩不是按揉那么简单，在按摩时要讲究“三心二意”，才能事半功倍：三心就是在按摩润肺、健胃、补肾三个穴位时要用心，以穴位微微出现酸麻胀的感觉最宜;二意是指在按摩护心、养肝的穴位时要用意念想象一些美好的画面，如果心烦意乱，会导致心火、肝火上升，影响按摩效果。

　　护心：内关穴

　　内关穴有宁心安神的作用，是中医治疗心脏疾病的首选穴。按揉此穴不必大力，微有酸胀感即可。找准穴位：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

　　养肝：肝俞、太冲穴

　　刺激此穴利于肝脏疾病的防治。如果按压肝俞穴出现疼痛等不适感觉，就应去医院查肝脏。找准穴位：第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处。

　　太冲穴是肝经的火穴，能把肝气肝火消散掉，仔细找到最痛的点推揉，助于肝火泄发。找准穴位：在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。

　　润肺：太溪、太渊穴

　　太渊穴能止咳化痰，与太溪穴相配可补肺之阴,顺时针、逆时针揉动各2~3分钟。找准穴位：太溪穴在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太渊穴在腕掌侧横纹桡侧端，桡动脉搏动处。

　　健胃：天枢穴

　　天枢是胃经上的一大要穴，按揉此穴，会增强胃动力。可用大拇指按揉，以产生酸胀感为佳。找准穴位：位于肚脐旁2寸，与肚脐处于一条水平线上，左右各有一穴。

　　补肾：肾俞穴

　　按摩肾俞穴能缓解遗精、腰膝酸软等。手握成拳，以食指第一指节背面为着力点,在穴位上绕圈按揉。找准穴位：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处。