洗澡时可以做的“小动作”

发布时间： 2014-12-31 14:31:25   |  来源： 大连新闻网   |  责任编辑： 郭洪涛

　　如果在洗澡时做点“小动作”，不但能缓解身体的疲劳，一些小毛病也会很快好起来。

　　忙了一天，洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，如果顺便再揉揉肚子，还能改善胃肠功能。做法是：用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地运动，再加上用淋浴喷头冲腹部。这个动作有助于治疗慢性便秘和痔疮。

　　面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。搓脸速度以每秒1次为宜，每次不少于3分钟就可以。40℃水温最佳。

　　食欲不振时可在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20至30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水刺激能促进胃液分泌，提高食欲。