冬季运动，要防污染

发布时间： 2014-12-29 11:20:01   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　进行体育活动时应注意空气的卫生状况。应在空气不受污染的地方运动，如较开阔的空地、公园、湖泊、草地附近。若在城市中心，则应避开交通最频繁的时间，应尽可能避开交通干道。

　　雾天可将锻炼改在室内进行。在雾天环境中锻炼，极易造成有害物质对呼吸系统的侵害，产生呼吸困难、胸闷、心悸等症状，病原体也会乘虚而入。另外，雾天在室外锻炼时，由于呼吸加深加快， 肺通气量比平时增加可达10倍，因而吸入的有害气体更多，受害更大。

　　如果在室内锻炼，也应注意室内的人群密度。在人数较多、通风不良的室内进行剧烈活动时，二氧化碳含量可增加较多，使人发生头晕、呕吐等症状。

　　改变锻炼的时间。清晨空气中的氧气较少，而二氧化碳浓度较高，大气的活动相对静止，各种废气也不易消散，是一天中空气污染较严重的时段。最好是将锻炼的时间先在午后的3-5点钟进行，以取得更好的健身效果，减少疾病的发生。

　　运动否定过量。一个人的免疫能力高低，受遗传、年龄、营养、锻炼、环境、情绪等多种因素的影响。但是，运动过量则是导致身体免疫能力低下的常见原因之一。在冬季污染较重的特定环境中锻 炼，更应该注意不要运动过量。

　　(中国网健康中国综合编辑)